方法步驟：
01 飲食改善——我們通常會建議備孕女性均衡飲食， 很多人並不在意， 尤其是工作時間不規律或者用餐時間不規律的朋友， 一頓兩頓不吃， 或者叫個外賣湊合， 這些對於身體都不好， 而且還會對我們的生殖系統帶來負面影響。 建議備孕女性還是儘量做到均衡飲食， 另外， 可以適當多吃一些豆類食物、穀類食物等。
02 積極運動——有些女性朋友身體素質本來就不好， 很多時候卵子長好了， 但是卻不排卵。 我們建議這些朋友適當的增加運動， 擔不必太過激烈， 跑跑步、爬爬樓梯、跳跳繩都可以。 不僅可以提高機體免疫力，
03 科學補鐵——大部分女性朋友因為固定的月經， 會存在少量的缺鐵的情況， 而鐵元素的存在能夠為女性朋友的卵子成長提供養分， 幫助卵泡長得更好。 所以說， 女性朋友日常要注意補鐵。
04 積極治療——有些朋友的卵子長不好是因為基本的問題——卵巢儲備功能不好， 或者內分泌水準不好， 如果是這樣的情況導致， 建議一定要及時的配合醫生治療改善。
05 心情要好——心情好真的很重要， 如果長期情緒壓抑或者低落， 很容易影響到內分泌水準， 影響到卵巢的健康， 進而影響到排卵。 所以說， 備孕期間一定要保持好的心情。
