引起失眠的原因很多， 但大多數是精神上的壓力， 如情緒激動、精神緊張、過度的精神刺激等。 長期失眠對人體生理功能也會產生很大影響。
目錄 簡介 發病原因 相關營養 相關食物 失眠病簡介
失眠多屬神經功能性疾病， 是神經衰弱的一種重要表現， 以經常不易入睡， 或睡後易醒， 或睡後夢多為主要特徵， 常伴有頭暈、記憶力下降。
失眠病發病原因
引起失眠的原因很多， 但大多數是精神上的壓力， 如情緒激動、精神緊張、過度的精神刺激、難以解決的困擾等， 使大腦皮層興奮與抑制失調， 導致難以入睡而產生失眠。
失眠還可以由一些疾病引起， 如腦動脈硬化、椎底動脈供血不足、腦梗死後遺症、貧血、糖尿病、頸椎病等。 有些更年期婦女， 也可有較重的失眠表現。
失眠者， 每當入夜， 就擔心睡不好， 便試圖強行控制情緒來誘導入睡， 然而每每事與願違， 反而導致大腦興奮， 如此惡性循環， 苦不堪言。
長期失眠對人體生理功能也會產生很大影響， 有些女性會出現月經失調， 男子出現陽痿、遺精、早洩等症狀， 進一步增加患者的精神負擔， 導致失眠加重。
失眠病相關營養
1.色氨酸
色氨酸可以轉變成腦內傳遞資訊的神經遞質， 能夠穩定情緒， 參與睡眠的調節， 故可用於治療失眠症。 大豆、蛋、魚、牛奶、乳酪中色氨酸的含量較高。
2.維生素B族。
動物實驗證實， 煙酸（即尼克酸）具有較好的催眠效果。 雞蛋、魚、乳酪、胡蘿蔔、燕麥、動物肝臟、紫菜等食物中， 煙酸的含量較高。
3.鈣。
鈣有鎮靜作用， 牛奶、沙丁魚等食物中含量較高。 另外， 維生素D能促進鈣的吸收， 因此在補鈣的同時， 應攝入動物肝臟、鮭魚、植物油等富含維生素D的食物。
失眠病相關食物
百合能清心安神， 可治心煩不安、失眠多夢等症。
蓮子含多種營養成分， 具有養心安神的功效， 可治療失眠症。 其中， 蓮子心的功效與作用的效果尤佳。
需要提醒的是， 咖啡及茶的功效與作用能夠引起神經興奮， 因此應避免在晚上及午後飲用咖啡及茶。 另外， 還應避免晚飯吃得太飽及過分油膩， 忌食不易消化的食物。
