人體有八大系統， 其中消化系統是維持我們日常的需要能量。 而腸胃是人體消化系統的一部分， 因此， 腸胃對人體健康非常重要。 但是， 很多女性為了減肥， 採取了節食的方法， 這樣子是很容易得腸胃疾病。 那麼， 女性腸胃不好該怎麼調理呢?接下來， 就由小編來為大家介紹一下用什麼來調理腸胃吧。
1、補充益生菌
益生菌有著維持腸道健康的作用， 而我們可以從日常飲食補充益生菌， 幫助維持腸道健康， 改善腸道環境， 抑制有害菌的生長。 常見的含有益生菌的食物包括了優酪乳、乳酪、泡菜、納豆、腐乳等。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險， 其可以清掃腸道， 調整腸道菌群環境， 有效的緩解便秘。 蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。 五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多， 可以刺激腸壁的蠕動， 縮短食物在大腸中滯留的時間， 減少有害物質的吸收。
3、吃飯慢點
吃飯不宜太快， 應該慢慢進食， 吃得太快容易導致體內積食， 增加腸胃的負擔， 減緩腸道的蠕動速度， 另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收， 造成營養大量的流失。
以上就是一些關於調理腸胃的要點了。
