看見紫色會讓人感覺心神安定, 可以舒緩人的心情。 紫色的蔬菜對人的身體也很有益處哦。
紫甘藍 讓你的眼睛遠離倦態
紫甘藍中的紫色色素就是花青素, 它可以預防眼睛疲勞, 同時也被公認為具有抗過敏的作用。 身體容易過敏的人, 可以多吃點紫甘藍, 對身體很有好處。
這麼吃:顏色十分鮮豔, 切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉, 既漂亮又好吃。
紫薯 讓肌膚保持水潤亮澤
紫薯含有豐富的胡蘿蔔素β、維生素B1, 維生素C、鈣質、鎂元素等營養物質。 特別是它含有強效抗氧化作用的花青素, 可以預防皺紋, 防止眼睛疲勞!
這麼吃:把紫薯的表皮烤焦, 蘸上蜂蜜, 做成的紫薯甜品非常好吃哦。
茄子 把毒素排乾淨
茄子約94%是水分, 但是它卻含有豐富的維生素和礦物質。 茄子含有豐富的植物纖維, 可以改善便秘問題, 防止身體發胖。 鉀元素的含量也很豐富, 能防止身體浮腫和皮膚老化。
這麼吃:推薦大家把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟後食用。 或者清蒸後蘸上一點調味品, 也很好吃哦。
紫蘇 讓你的身體一直保持年輕苗條
具有抗氧化的作用, 在胡蘿蔔素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!
紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外, 還有強力的殺菌作用和防腐作用, 和生食物一起吃能預防食物中毒。
這麼吃:推薦大家把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。
菊苣 讓肌膚保持年輕光滑
含有花青素, 具有很強的抗衰老作用。 鉀元素的含量也很豐富, 可以把體內多餘的鹽分排出體外, 加熱會讓菊苣的苦味增強, 同時花青素也會喪失, 所有生吃更健康。
這麼吃:和生火腿配著吃非常爽口!在比薩上面放上菊苣, 當成比薩沙拉來吃非常好吃, 也更加營養。
水果蔬菜吃得少 傷害牙齒的“6宗罪”
有些人喜歡大汗淋漓後喝汽水, 有些人習慣有事沒事嚼口香糖, 有些人習慣飯後吃甜品……你可知道這些都是傷害牙齒的壞習慣。 小編提醒你, 想要擁有一口好牙, 傷害牙齒的壞習慣可不能有, 讓我們一起來看看傷害牙齒的“罪魁禍首”都有哪些吧。
女性必知:抗氧化蔬菜中哪些比較好
抗氧化食物當中, 對付抗老化火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素, 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍, 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
OL久坐族如何防便秘 多吃6種蔬菜擺脫便秘煩惱
辦公室一族習慣久坐於辦公桌前, 導致腸道蠕動不充分, 很多辦公室女性都有便秘的煩惱。 專家建議辦公室便秘女可以多吃下面的幾種蔬菜。