經期怎麼減肥才不會月經不調

月經期減肥需要有一定的耐心， 在月經的前一周是屬於瘦身的福利周。 這個時期可以隨便吃， 包括吃高熱量食物也可以毫不忌諱；月經後一周屬於瘦身黃金周， 要特別注意飲食， 做有針對性運動， 效果又快又明顯。

1、月經後7-14天瘦身平快期， 仍是減肥的有利時期， 多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

2、月經來的1-7天稱為瘦身福利期， 多吃一些含鐵的食物， 如牛肉， 高熱量的熱可哥、巧克力等。 只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

3、月經後14-21天瘦身緩慢期， 此階段是減肥慢行期。 飲食宜清淡，

4、月經後1-7天極易發胖， 吃下去的熱量如果不能迅速分解， 會轉化成脂肪留體內， 要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。