編者按：人們都知道瑜伽有很好的養生保健效果， 高恒可以很好的塑造完美身材， 但是瑜伽美容效果你瞭解嗎?以下小編準備的初級瑜伽竅門， 教你瑜伽如何美容來瞭解下吧。
(1)瑜伽姿式和大多數體育練習不同， 它不涉及快速或用力的運動， 也不引起粗重的呼吸。 相反， 瑜伽姿式是做得很緩慢， 步驟很分明。 把注意力集中在這項練習在其體內所產生的感覺上。
體位法屬節能有氧的運動， 三分動、七分靜， 動靜結合;柔中帶剛， 剛中帶柔， 剛柔相濟;把人的能動性結合起來， 外練筋、皮、骨， 內練精、氣、神。 使人活力向上，
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(2)呼吸法使血氧飽和度達100%， 人體組織細胞養分充足， 精神飽滿、內心平和， 減少壓力、緊張， 促進排出體內毒素， 加速細胞生長， 面色紅潤。
(3)冥想時， 舌尖抵住上顎， 舌根受到刺激， 唾液分泌增加， 產生一種能抑制癌細胞的過氧化物“酶”和防衰老的物質， 號稱“人體燕窩”。
冥想中產生的積極思維方式， 説明消除負面情緒， 調節神經、內分泌系統， 達到自我修復基因的效果， 起到延緩衰老作用。 基因的良性改變與良好的生活方式分不開， 使智力、體形、外貌等都向好的方面發展。 因此日本掀起了一股靜坐冥想美容熱。
(4)瑜伽練習不僅僅幫助人保持一個健康的神經系統，
就舉個例說吧， 通過經常正規地做瑜伽練習， 能使交感神經系統和副交感神經系統平衡起來。
這點非常重要， 因為這意味著受這兩個系統影響或支配的各個內臟器官不會活動亢盛或不足。 例如， 心搏率會保持適中， 不致太快也不致太慢。 各種消化液不會分泌太多或太少， 等等。
(5)瑜伽練習憑著對重要的內分泌系統(腦下垂體、松果腺、甲狀腺， 等等)產生有利的影響， 來保持身體健康。 例如， 消化腺體分泌出幫助消化食物的液體， 這些液體從各個腺體傳送到胃部和腸髒。
另一方面， 內分泌腺體就沒有這些管道。
(6)一個人的行為、情緒， 甚至心理狀態都和內分泌腺體有直接關聯。 當內分泌腺體釋放太多或太少某些激素到血液中去時， 人的身心健康就會受到不良影響。
瑜伽練習幫助調整這些腺體的活動， 給予這些腺體的輕柔按摩和刺激， 從而防止內分泌系統工作情況失常， 保持健康狀態。
瑜伽練習對神經系統和內分泌腺體系統有益， 顯然也就是對整個身體有益， 除此之外， 瑜伽練習還直接對人體許多其它部分起著作用。 輕柔的按摩和伸展身體就使身體每一個部分都得到益處。
練習瑜伽的四個好處
一、瑜伽是人生的指導
很多人有一個錯覺， 以為瑜伽是一個宗教。 其實瑜伽一直追求的都是個人身體及精神的鍛煉， 使一個人更懂的生活選擇。 你可以選擇瑜伽、可以選擇任何的宗教， 你可以跟隨任何你相信的事物來生活。 不過有一點我要特別說明的， 生活並沒有捷徑， 你可以選擇你的宗教、信仰、生活的方式， 但是為自己的選擇負上責任;選擇了， 就要盡力的達到， 不可以逃避。
二、瑜伽是生活的方式
生活的不滿足， 是來自對於未來的恐懼。 我們瞭解過去， 我們知道現在， 可是我們永遠無法預見下一秒鐘會發生什麼事， 於是我們害怕壞事發生。
每個人對自己的工作都會有一個安排， 你知道自己在公司裡要做什麼， 下一個小時會看到誰、計畫會在什麼時候完成……你給你的工作一個很完善的時間表;
你甚至可以好好安排你工餘的時間， 這一個星期天你要到哪裡， 下一個長假在哪兒度假， 於是你很滿意這樣的安排， 你會覺得享受。
可是當碰到什麼意外的時候， 因為意外不在你的時間表裡， 這讓你跟到很不愉快、不安。 人生的時間表看似是不能被安排， 其實不然。 很多的意外， 例如疾病、都是因為沒有好好保養自己、選擇出錯而做成的。
修煉瑜伽的話， 身體跟精神就會有很好的準備， 去音符生活或任何的意外;也如剛剛說過的， 瑜伽讓人有一個生活的選擇的指引， 那你就可以儘量去比避免負面的事情發生。
三、瑜伽是學會愛自己
慢慢的舒展你的肢體， 根據自己的情況去嘗試， 在大自然懷抱當中去體會手指觸天腳踩大地此時去聆聽身體與呼吸與心靈完美的對話,感受天人和一的境界，體驗由此帶來的快樂……慢慢的，你會重新認識自己，你會發現你的潛力，你會體驗到內心的愉悅幸福，之後，慢慢的還原，放鬆，輕輕按摩，照顧我們的身體，就像對待我們自己的孩子，既不要嬌慣寵壞，也不要去傷害它……”
現在有何多人都對瑜伽表示興趣，可是他們不理解瑜伽和生活的關係，於是常常推說生活有多麼忙、工作有多麼忙，沒有時間修習瑜伽。
試想一下，人們每天花時間抽煙、花時間喝酒，或者花時間去玩樂，這些都是對身體有壞影響的行為，可是卻又不願意為了自己的生命去花一些時間。
瑜伽對一個人的身體跟精神的影響，雖不是一時之間可以看得見，但可以肯定地是它對一個人的生活是無比益處的。
換一個比喻，你花大量的金錢、大量的時間去選購一台性能外型都很好的汽車，因為你知道它會為自己帶來很多的便利：可以讓你舒服的上下班、可以讓你週末的時候外遊，可以讓你得到朋友的羡慕目光，於是，你在花很多的心計做保養、打理，因為萬一車子出了問題，你就可能會遇到交通意外，可能會危及別人的安全……你的身體不是一樣嗎?身體的機能不好好保養，人的生命就會受到影響。
瑜伽是對自己的一個長遠保障，修習時間的長短不是終點，問題是你願不願意為自己的付出努力。每天10分鐘到一小時的修習，對一個初接觸瑜伽的人來說就很足夠了，不要在推說今天工作、今天要和朋友玩……既然可以為別人付出努力，就應該對自己也出點努力吧。
四、瑜伽是懂得捨棄
學會捨棄的人是快樂的。
很多人沒有自我的警覺，他們聽不到自己的心其實到底需求什麼。於是乎，在經濟社會的影響和壓力下，他們不停的追趕生活——這裡說的生活是社會大眾標準下的生活——追求名利、追求物質的享受，欲望不斷而又得不到滿足的時候，就感覺痛苦。
大家知道自己不想要什麼，不喜歡什麼，可是永遠都不發現自己真正想要的是什麼，真正喜歡的是什麼。
通過瑜伽的精神修煉，意識到自我之後，就有能力聽見自己內心的說話了，瞭解自己真正的需要;你會發現在這個錯綜複雜的社會中可以讓你避開很多不必要的痛苦和傷害。
總結：練習瑜伽可以教會我們很多東西，可以幫助我們更好的瞭解自己愛護自己，更深刻的理解自己。瑜伽的好處被人們所熟知，那麼，還等什麼，一起瑜伽吧。
在大自然懷抱當中去體會手指觸天腳踩大地此時去聆聽身體與呼吸與心靈完美的對話,感受天人和一的境界，體驗由此帶來的快樂……慢慢的，你會重新認識自己，你會發現你的潛力，你會體驗到內心的愉悅幸福，之後，慢慢的還原，放鬆，輕輕按摩，照顧我們的身體，就像對待我們自己的孩子，既不要嬌慣寵壞，也不要去傷害它……”現在有何多人都對瑜伽表示興趣，可是他們不理解瑜伽和生活的關係，於是常常推說生活有多麼忙、工作有多麼忙，沒有時間修習瑜伽。
試想一下，人們每天花時間抽煙、花時間喝酒，或者花時間去玩樂，這些都是對身體有壞影響的行為，可是卻又不願意為了自己的生命去花一些時間。
瑜伽對一個人的身體跟精神的影響，雖不是一時之間可以看得見，但可以肯定地是它對一個人的生活是無比益處的。
換一個比喻，你花大量的金錢、大量的時間去選購一台性能外型都很好的汽車，因為你知道它會為自己帶來很多的便利：可以讓你舒服的上下班、可以讓你週末的時候外遊，可以讓你得到朋友的羡慕目光，於是，你在花很多的心計做保養、打理，因為萬一車子出了問題，你就可能會遇到交通意外，可能會危及別人的安全……你的身體不是一樣嗎?身體的機能不好好保養，人的生命就會受到影響。
瑜伽是對自己的一個長遠保障，修習時間的長短不是終點，問題是你願不願意為自己的付出努力。每天10分鐘到一小時的修習，對一個初接觸瑜伽的人來說就很足夠了，不要在推說今天工作、今天要和朋友玩……既然可以為別人付出努力，就應該對自己也出點努力吧。
四、瑜伽是懂得捨棄
學會捨棄的人是快樂的。
很多人沒有自我的警覺，他們聽不到自己的心其實到底需求什麼。於是乎，在經濟社會的影響和壓力下，他們不停的追趕生活——這裡說的生活是社會大眾標準下的生活——追求名利、追求物質的享受，欲望不斷而又得不到滿足的時候，就感覺痛苦。
大家知道自己不想要什麼，不喜歡什麼，可是永遠都不發現自己真正想要的是什麼，真正喜歡的是什麼。
通過瑜伽的精神修煉，意識到自我之後，就有能力聽見自己內心的說話了，瞭解自己真正的需要;你會發現在這個錯綜複雜的社會中可以讓你避開很多不必要的痛苦和傷害。
總結：練習瑜伽可以教會我們很多東西，可以幫助我們更好的瞭解自己愛護自己，更深刻的理解自己。瑜伽的好處被人們所熟知，那麼，還等什麼，一起瑜伽吧。
