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知道嗎?幸福需要這五種營養(圖)

給身體保健, 可以從保證每天攝入5份蔬果開始。 而對於增進心理健康, 英國政府的心理幸福感計畫在研究了400多名世界各地科學家跨學科的工作成果後發現, 對幸福感來說, 也有五種必需“營養素”。

1.經常聯繫周圍的人———你的家庭、朋友、同事還有鄰居。 把這些人當作你生活的基礎, 並且花時間維護、發展和他們的聯繫。

2.讓身體動起來———去散散步或者跑一圈, 去騎自行車, 跳舞, 打球等等。 總之, 重要的是要找到一項適合你的時間機動性和身體情況的運動, 而且要是一項你真正喜歡的運動。

3.留心周圍———留心那些不經意的美麗,

觀察那些不同尋常的事物, 捕捉那令人驚豔的一瞥。 留心季節的更替。 享受生活的每一刻, 無論你是走路去上班, 吃飯, 或者和朋友聊天。

4.學無止境———嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣, 用內心的渴望來挑戰你自己, 你將享受到實現自我的樂趣———學會彈奏一種樂器, 或者烹調你最喜歡吃的美食。 參加一門你感興趣的課程, 或者在工作中擔任不同的職責。

5.與人為善———儘量多給朋友甚至陌生人提供幫助, 花點時間做社區工作和志願者工作。 感謝那些曾經幫助過你的人。 微笑待人。

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