給身體保健， 可以從保證每天攝入5份蔬果開始。 而對於增進心理健康， 英國政府的心理幸福感計畫在研究了400多名世界各地科學家跨學科的工作成果後發現， 對幸福感來說， 也有五種必需“營養素”。
1.經常聯繫周圍的人———你的家庭、朋友、同事還有鄰居。 把這些人當作你生活的基礎， 並且花時間維護、發展和他們的聯繫。
2.讓身體動起來———去散散步或者跑一圈， 去騎自行車， 跳舞， 打球等等。 總之， 重要的是要找到一項適合你的時間機動性和身體情況的運動， 而且要是一項你真正喜歡的運動。
3.留心周圍———留心那些不經意的美麗，
4.學無止境———嘗試一些新鮮的東西或找回你過往的某一種興趣， 用內心的渴望來挑戰你自己， 你將享受到實現自我的樂趣———學會彈奏一種樂器， 或者烹調你最喜歡吃的美食。 參加一門你感興趣的課程， 或者在工作中擔任不同的職責。
5.與人為善———儘量多給朋友甚至陌生人提供幫助， 花點時間做社區工作和志願者工作。 感謝那些曾經幫助過你的人。 微笑待人。
