編者按：瑜珈現在風靡全球， 高溫瑜珈減肥方法以及成為很多人的“減肥救命稻草”， 高溫瑜珈減肥真的那麼有效嗎？高溫瑜珈真的沒有風險嗎？
如今， 高溫瑜伽風靡各大健身俱樂部和瑜伽館， 這種瑜伽在人造的高溫環境下練習， 幾個簡單的伸展動作或躺在地上不動， 就可以大汗淋漓， 一堂課下來瘦一公斤並非難事， 想減肥的人似乎從中看到了希望。 高溫瑜伽真的這麼“靈驗”嗎?
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當身體處於高溫之下時， 血液自然流向表皮幫助散熱， 如果同時進行伸展運動， 肌肉也需要血液來提供能量，
其實， 減肥是要減去“脂肪”， 而不是水分。 很多人發現高溫瑜伽課程結束後體重能減輕1公斤左右， 便認為減肥了， 這其實是被誤導了。 在高溫的環境， 身體為維持正常的生理機能， 會更多地排汗， 但這並不等於燃燒脂肪。 實際上， 這“減去”的體重絕大部分是水分， 而它們最終還需要再補充回來。
有效減肥應該滿足三個基本條件：中低強度的有氧運動、全身性的運動、持續20分鐘以上。 對後兩條來說，
有氧運動是指運動強度較小、持續時間較長、體內代謝過程中有氧氣充分參與的運動方式， 常見的有氧運動有：跑步、游泳、騎自行車等。
我們在做長時間有氧運動時， 身體會同時動用糖原和脂肪， 當運動強度為最大吸氧量的65%左右時， 身體更多地依靠脂肪供能。 而瑜伽對心肺耐力、肌肉耐力的訓練價值不大， 既不是有氧運動， 運動強度也不夠大， 因而減肥效果並不明顯。
總結：科學減肥是是減肥人士的最佳方案， 不可聽信廣告和過度宣傳誤信一些毫無科學依據的減肥方法， 那樣很傷身。 (文章原載于《中外健康文摘》， 作者：安洪波， 刊期：2012.08B， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。
