晚餐不過飽
中醫認為, “胃不和, 臥不寧”.如果晚餐過飲, 必然會造成胃腸負擔加重, 其緊張工作的資訊不斷傳向大腦, 使人失眠、多夢, 久而久之, 易引起神經衰弱等疾病。
中年人如果長期晚餐過飽, 反復刺激胰島素大量分泌, 往往會造成胰島素β細胞負擔加重, 進而衰竭, 誘發糖尿病。 同時晚餐過飽, 必然有部分蛋白質不能消化吸收, 在腸道細菌的作用下, 會產生有毒物質, 加之睡眠時腸蠕動減慢, 相對延長了這些物質在腸道的停留時間, 有可能促進大腸癌的發生。
晚餐不過甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。
晚餐不過晚
晚餐不宜吃得太晚, 否則易患尿道結石。 不少人因工作關係很晚才吃晚餐, 餐後不久就上床睡覺。 在睡眠狀態下血液流速變慢, 小便排泄也隨之減少,
晚餐不過葷
醫學研究發現, 晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人, 血脂高三四倍。
患高血脂、高血壓的人, 如果晚餐經常吃葷, 等於火上澆油。 晚餐經常攝入過多的熱量, 易引起膽固醇增高, 而過多的膽固醇堆積在血管壁上,
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