社交恐懼症是指在公共場合與人交往時會產生恐懼、焦慮的心理。 現實生活中, 有很多人不敢主動和他人交往, 甚至對社交產生一種害怕的心理現象。 那麼, 社交恐懼症是怎麼形成的呢?
害怕受到挫折、嘲笑
這類社交恐懼症患者的成因是由於在以往的交往過程中碰到過挫折、麻煩、失敗, 或者受到過嘲笑、諷刺、拒絕等, 從而在他們的心理上留下陰影, 使其對人群感到恐懼, 以致害怕與人交往, 和人說話時就會出現緊張、焦慮、不安等情況。
多疑, 防備心理過重
這類社交恐懼症患者的成因是不相信別人,
心理因素:社交恐懼症的發展可能來自於個體在過去的社會事件尷尬或受侮辱的經歷, 或者輕微的挫折和不滿等精神因素也可誘發該病的產生。
性格特徵:自卑、自信心不足, 膽小怕事, 謹小慎微, 對輕微挫折或身體不適容易緊張, 焦慮或情緒波動。
心理缺乏自信
這類社交恐懼症患者的成因是缺乏自信。 很多人常常擔心別人看不起自己, 擔心自己不能大方自然地和人交往, 所以就害怕別人, 不敢和人交往。
孤僻、排斥心理
在知識人群中, 孤芳自賞, 自命清高者大有人在。 當這種孤僻心理映射在談戀愛的過程中時,
那麼, 社交恐懼症該如何治我治療?
要有學習“認清”恐懼症的想法與行動
每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。 “全心的覺察”是更深刻的、更仔細的, 且要經由專注努力才能達成。 目標是控制你對恐懼症狀的反應, 而不是去控制強迫思考或衝動。 可能您一點都不想去做這個步驟, 但是您必須努力的, 全心的覺察, 以便瞭解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。
學會接納自己
不否定自己, 不斷地告誡自己“我是最好的我”, “天生我材必有用”。
找個傾訴物件
有煩惱是一定要說出來的, 找個可信賴的人說出自己的煩惱。 可能他人無法幫你解決問題, 但至少可以讓你發洩一下。
改善自己的性格
害怕社交的人多半比較內向, 應注意鍛煉自己的性格。 多參加體育文藝等集體活動, 嘗試主動與同伴和陌生人交往, 在交往的實際過程中, 逐漸去掉羞怯、恐懼感,