生完孩子後， 很多產婦就急著想要恢復生孩子前的身材了， 確實， 產後 恢復是非常重要的一個調理階段， 調理的好的話會讓身體快速恢復， 那麼產後如何快速恢復體型呢？來看看小編是怎麼說的吧。
產後為什麼會發胖？
1、內分泌的改變：妊娠期間， 女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象， 導致脂肪代謝失去平衡， 引起肥胖現象。
2、懷孕期：來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約占女性產後總重量增加的一半左右， 也就是說如果在孕期體重增加的越多， 產後遺留的脂肪可能愈多。
3、水腫：懷孕期間， 子宮日益膨大產生一種迫力，
4、運動量改變：產後女性需要靜臥修養， 增加睡眠， 運動量也變少， 使得熱能消耗急劇減少， 引起肥胖。
5、不良情緒：焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統功能失調， 影響體內新陳代謝的進行， 造成肥胖等問題。 女性在產後最好保持樂觀的情緒， 不免等不良情緒刺激。
6、營養過剩：營養過剩是很多產後媽媽肥胖的主要原因之一。 儘管這主要是為寶寶考慮， 孕前孕後大魚大肉， 想吃什麼就吃什麼的飲食方式， 加上月子期間幾乎天天雞湯， 餐餐豬蹄等高熱量的食物，
7、睡眠品質差：產後睡眠品質明顯比以前差， 一個晚上醒來好幾次。 不管睡眠時間過多， 還是時間過少， 都會影響到人體的新陳代謝， 而平時攝入的糖類等營養物質也會以脂肪的形式堆積在女性的體內， 從而引起肥胖， 所以建議想要保持好身材的產後媽媽要及時調整科學的睡眠習慣。
產後發胖如何恢復體型？
1、保證有足夠的休息和放鬆
忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。 對於新角色的適應等方面的問題也會接踵而來， 這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題， 以及削弱她們積極鍛煉的動機。 而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己的減肥計畫。
2、不要盲目節食
減肥的時候， 要以健康為大前提， 就算是節食能讓你立馬瘦下N多斤， 也絕對不要胡亂來！這多數是因為你太想要瘦下來了， 這樣的欲望完全蓋過理性的思考， 如果你有這種想法， 要先冷靜一下哦， 好好想想， 你是務求一時的成功， 還是想要永遠保持苗條的身材呢？再想想， 節食是很容易讓你反彈哦！
3、每天吃3兩主食
不少人都通過不吃主食的方式來進行減肥， 但是， 不吃主食固然可以消耗身體脂肪， 減少身體內脂肪的總量， 但代謝廢物會增加很多， 對身體健康不利， 特別是對於產後的新媽媽們來說。 所以， 主食還是要吃的， 但是， 要控制進食量， 每天吃的主食在3兩左右就行了。
4、跨馬步
跨馬步也是一種非常有效的產後鍛煉方式， 對於四頭肌， 腿窩和臀肌等肌群具有很好的鍛煉效果。 下面來說下跨馬步的關鍵要領：首先， 將條一腿向前大跨一步， 身體保持自然狀態， 維持平衡。 將前腿彎曲， 與地面大約成90度狀， 將身體重心後移， 放到後腿上面， 之後， 後腿膝蓋慢慢的降低， 一直降低到貼著地面， 在你的腦海中想像一下， 整個身體全部都位於後腿上面是什麼感覺， 維持這種狀態一段時間。
