目錄：
第一章：什麼是陰虛體質 陰虛體質應如何科學調理
第二章：陰虛體質的人應如何保養？
編者按：陰虛體質是中醫體質中的一種， 陰虛體質的人常有虛火， 那麼陰虛體質的表現有哪些？陰虛體質如何調理呢？
什麼是陰虛體質 陰虛體質應如何科學調理
陰虛體質， 是指常有虛火的一類體質， 由於精、血、津液等物質的虧耗， 陰虛不能制陽， 導致陽熱相對偏亢， 機體處於虛性亢奮的一種狀態， 使人適應能力減弱， 機體容易衰老。 臨床常表現為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口乾咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，
具體來說可以從以後四個方面判斷是否為陰虛體質：
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1、自我感覺
陰虛體質有一個最明顯的自我察覺就是熱， 經常感到心窩發熱或發燙， 手常喜歡握涼東西， 睡覺時喜歡手腳伸到被子外面， 中醫上稱之為“五心煩熱”。 潮熱也是陰虛體質的一種明顯的自我感覺， 常常會感到一陣陣地身上發熱（但體溫正常）， 這種烘熱感覺來去匆匆， 且有明顯的時間性。 早上常不太明顯， 到了午後， 甚至到了傍晚， 就會非常明顯， 常感到頭昏、腰酸腿軟、耳朵吱吱地響。 一睡著就會出汗， 醒來後就不出了， 這就是中醫所說的“盜汗”。 陰虛體質的人常常是口乾咽燥， 經常喝水，
2、性格特徵
陰虛體質者性格大多比較外向， 容易興奮和激動， 說話聲音比較高， 語速也很快。 平時熱情、活潑、閒不住， 喜歡在外面張羅事情。 陰虛症狀嚴重的人， 在遇到不開心的事情時， 很容易著急上火、發脾氣， 處理問題常常不冷靜。
3、體形特徵
從體形上來看， 陰虛體質的人常常是偏瘦的， 看上去很精幹。
4、臉色特點
陰虛體質的人臉色大多是紅紅的， 但這種紅不是健康自然的那種紅潤， 而是兩塊顴骨特別紅， 好像化了妝一樣。 這種假實真虛的現象就是中醫所說的“面帶假妝”。 舌頭常常鮮紅或淡紅， 舌苔薄白而少或無苔。
二便表現
陰虛體質的人， 由於陰液不足， 不能滋潤腸道道， 所以大便常常比較乾燥，
飲食與藥膳調養
陰虛體質和陽虛體質是相對而言的， 陰和陽是對立的統一， 誰也離不開誰， 中醫稱之為“陰陽互根”。 如果陰虛日久得不到糾正， 就會累及陽氣， 最終會引起陰陽都虛。 所以有陰虛症狀時應該引起重視， 及時調補。
陰虛體質飲食調養應保陰潛陽， 宜清淡， 遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物， 對於蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
1、五穀調養
粳米， 就是我們平常所吃的大米， 其性比較平和， 因為穀類除了補脾健胃以外， 還有滋陰的作用。 小米也能滋陰潤燥。
2、選好葷菜
陰虛體質的人適合吃一些豬肉， 特別是豬皮、豬骨髓、鴨肉、鴨蛋和兔肉。
3、吃對蔬菜
因為陰虛的特徵就是熱和燥， 所以我們要用一些有清熱生津的食品來應對它。 滋陰主要是從心肝肺腎著手， 銀耳主要是補肺陰的， 還有黑木耳， 然後是菜類， 白菜、番茄、黃瓜、苦瓜、絲瓜等。 凡屬於清潤的菜類， 就有清熱的作用， 吃對水果：選擇合適的水果， 比較有代表意義的有梨、火龍果、獼猴桃、荸薺和甘蔗， 梨是白色的， 可以與肺臟相配， 它能生津止渴， 潤肺止咳。 甘蔗性偏甘寒， 而且水分很多，
4、忌食或少食
狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、胡椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
陰虛體質的人應如何保養？
1、飲食方面：
不吃傷陰的食物， 如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。
食物的烹調方式也是有影響的， 比如用的是， 燜、蒸、煮、燉的方式， 你吃起來就不容易上火。 如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又幹又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香、八角之類的調料，陰虛體質的人一吃這個就會上火，尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。
羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人，可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。
2、起居方面：
不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環。
3、簡易方藥：
銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。 也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。
中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼乾澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內熱、小便黃、心煩），睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。
4、四季保養：
求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢？你要瞭解肺的特性，肺為嬌髒，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯繫-----呼吸。肺是嬌髒，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始乾燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便乾燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。
結語：養生要根據自己的身體狀況找到最適合自己的養生方法，首先要弄清楚的就是自己的體質，如果你也是陰虛體質，那麼快照上面的方法調理吧！（文章原載于《健康博覽》，刊號：2011年11月，作者：陳清江，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又幹又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香、八角之類的調料，陰虛體質的人一吃這個就會上火，尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人，可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。
2、起居方面：
不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環。
3、簡易方藥：
銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。 也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。
中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼乾澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內熱、小便黃、心煩），睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。
4、四季保養：
求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢？你要瞭解肺的特性，肺為嬌髒，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯繫-----呼吸。肺是嬌髒，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始乾燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便乾燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。
結語：養生要根據自己的身體狀況找到最適合自己的養生方法，首先要弄清楚的就是自己的體質，如果你也是陰虛體質，那麼快照上面的方法調理吧！（文章原載于《健康博覽》，刊號：2011年11月，作者：陳清江，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
