治強迫症的自我治療

強迫症是一組以強迫症狀為主要臨床表現的神經症。 專家介紹， 強迫症病因比較複雜， 一般起病緩慢， 病程較長， 症狀可持續多年或時輕時重。 對於強迫症患者來說， 有效地自我護理師必不可少的。 那麼， 治強迫症的自我治療方法有哪些?

1、內外減壓方法強迫症患者可找到能夠傾訴的朋友， 說出自己的緊張情緒， 把痛苦發洩出來。 說出恐懼， 也就降低了恐懼;說出緊張， 也就緩解了緊張。

2、參加活動強迫症患者還可在日常多參加一些有意義的團體活動， 培養一些興趣愛好， 在活動中同大家多交流， 通過從 事各種有意義的活動，

3、調整心態強迫症患者需要調整自己的心態， 重新給自己定位。 唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因， 解決方法是對人對事不必苛求， 凡事留有餘地， 這樣才能感受人生的幸福。

4、轉移注意力轉移注意力是一種很好的自我調節的方法。 當出現強迫症狀時， 要想辦法轉移注意力。 例如， 一出門就檢查門鎖， 可有意把時間安排得緊一點， 出門前先用心看看門鎖， 出門後注意力都集中在趕時間上， 也就沒工夫去想其他事情了。