護眼:紅薯
維生素A素有護眼小衛士之稱,
如果人體缺乏它,
眼睛感受弱光的能力便會下降,
對黑暗環境的適應能力也會減退,
嚴重時容易患上夜盲症。
維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。
除胡蘿蔔之外,
紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,
能提供豐富的維生素A,
可以增進視力,
而且常食紅薯對皮膚有好處。
護髮:海帶
說起護髮的食物,
可能你知道得很多,
例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,
能令毛髮生長的生薑,
或者是能令頭髮閃亮的核桃等。
但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,
營養專家認為,
護肺:番茄
英國的最新研究發現, 每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病, 保護雙肺免受細菌的感染。 但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的, 也就是說, 越是不甜的番茄, 其中番茄紅素含量越高。
護胃:甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,
被譽為天然胃菜。
患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,
醫生都會建議多吃甘藍。
你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,
此法有促進潰瘍癒合的作用。
護腿:香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手,
它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。
護腦:菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物, 可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於還原食物呢?專家研究認為, 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜, 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物, 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護心:深海魚
德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克, 可減少40%心臟病的發生, 尤以吃深海魚為佳。 魚裡所含的不飽和脂肪酸, 被俗稱為好脂肪, 它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,
護膚:西蘭花
2007年推薦的十大健康食品中,
西藍花榮登第四位。
它不僅營養豐富、口感絕佳,
還是著名的抗癌戰士,
尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,
能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
的食物營養嗎?現給你提供一張全身的食物地圖,
告訴你從頭到腳的飲食秘方,
讓你吃得美麗,
吃得健康。
護腎:黑豆
自古黑豆就被譽為腎之穀,
而黑豆從外表上來看,
你會發現其形狀與人體腎臟相似。
它們不僅味甘性平,
中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,
特別適合腎虛者。
護甲:雞蛋
健康的指甲是粉紅色的,