晚上失眠怎麼治療

失眠對人的身心健康， 存在著巨大的傷害， 嚴重時， 甚至會使人發生猝死， 然而， 怎樣治療失眠， 卻是大家非常頭疼的問題， 專家指出， 治療失眠一定要及時， 那麼， 晚上失眠怎麼治療？我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。

1、按時睡眠

治療失眠的第一個注意事項， 就是保證按時睡眠。 養成每天按時起床和睡覺的生活規律， 目的是讓大腦形成一個規律性的活動。 按時上床入睡， 按時起床活動、工作和學習， 不要開夜車、加班加點， 因為時間久了容易導致失眠。

2、困倦時才去睡覺

有的人因為擔心失眠，

3、睡前做些放鬆活動

在睡覺之前， 進行一些放鬆運動， 可以快速的進入睡眠狀態。 如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。 有條件時， 可以洗個熱水澡或用熱水泡腳， 打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法， 都有助於催眠。

以上就是關於晚上失眠怎麼治療的介紹， 看完上面的文章， 希望大家能夠對失眠引起重視。 不過， 如果已經患上了失眠的話， 大家也不用太擔心，