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睡前泡腳養生又健康
清代有位總督晚年有一養生秘訣：“晨起三百步，
睡前一盆湯。
”晨起三百步，
是指晨起去戶外散步；睡前一盆湯，
就是臨睡前用熱水洗腳。
這位總督健康地活到92歲方才仙逝。
用熱水洗腳，
不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、腳靜脈曲張，
有消除疲勞，
加深睡眠等功效，
同時對去除腳臭，
預防黴菌、細菌感染及皮膚皸裂都有較好作用。
泡腳搓腳效果好
熱水洗腳的水溫以40℃~50℃為宜，
要邊洗邊加熱水以保持水溫，
1次約15分鐘。
腳出盆後要用幹毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，
洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好， 雙腳浸泡的同時可用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳， 先腳背後腳心， 直至發熱為止。 如能長期堅持， 不僅有保健作用， 對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀均有較好的療效。
經常泡腳、搓腳， 不僅睡得香， 而且白天工作精力旺盛。 建議睡眠不好的人， 可以試一試熱水泡腳和搓腳的方法。
熱水泡腳讓人放鬆
研究表明， 雙腳經常發涼的女性， 睡眠品質比腳部暖和的女性差很多。 因此， 女性尤其是更年期和老年女性， 每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。 熱水可以擴張足部的血液迴圈， 並促使頭部的血液向
下肢流動， 相對減少充血， 使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。
