養生之道網導讀：
吃什麼食物能減壓呢？在日常飲食當中， 只要吃對食物就能充分消除壓力， 到底哪些食物能幫助我們減壓呢？下面小編為大家介紹吃什麼食物能減壓呢。1、南瓜
南瓜富含多種胡蘿蔔素， 其中含有的抗氧化劑β胡蘿蔔素能夠有效去除有害酸素， 其抗氧化成分還能防止老化， 預防癌症、心臟病和中風等成人病。 此外， 南瓜還能有助於加強體內的神經組織， 消除因各種事物導致的壓力以及失眠症。
2、黑巧克力和堅果
黑巧克力的糖分有助於恢復疲勞以及活躍大腦。 巧克力可以刺激中樞神經，
3、蘋果
蘋果富含鉀、維他命C、有機酸及果膠等多種營養成分。 其中含有的鉀能夠與人體過剩的納鹽結合， 使之排出體外， 同時還具有降低高血壓的效果。 蘋果中富含的有機酸有助於恢復身體疲勞， 果膠能有效降低血液內膽固醇含量， 保持血糖穩定， 降低血脂。
4、紅薯
甜味濃的紅薯富含增進樂觀意識的營養類胡蘿蔔素和纖維質， 有利於減輕壓力。
5、綠茶及葡萄酒
綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。 綠茶中含有的咖啡鹼能提高集中力， 而葡萄酒對於降低血壓、緩和神經緊張、緩解壓力具有顯著成效。
6、青花魚
減壓食品青花魚中富含的蛋白質以及歐米伽3， 能夠促進動脈迴圈， 防止老化， 提高免疫力。 此外， 青花魚中還含有豐富的DHA成分， 能夠有效促進腦細胞的成長， 從而提高記憶力及學習能力。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含的維他命A有助於恢復疲勞。 同時， 其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態， 促進肌肉纖維收縮， 消除因壓力所產生的焦躁感及不安感。
工作壓力大如何管好自己情緒
1、不一樣的早晨
有項研究發現， 你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。 如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作， 或在匆忙間和人起衝突， 恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。
專家建議你， 給自己不一樣的早晨， 做個伸展操或冥想，
2、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感， 心理學家強調， 長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中， 找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。 麥斯慶博士建議， 利用午餐或下班後找同事聊天， 要“很具體地說出挫折”， 共同找出問題和壓力源後， 再想辦法解決。 必要時， 可以告訴主管， 你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。
3、工作環境立大功
環顧一下座位四周， 是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環境是活力來源之一， 既可減少壓力， 也有助健康。
上班族的10種最佳放鬆方法
1、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，
2、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單， 弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。 這樣你就有充足的時間來完成任務， 從而減少工作之餘的擔心。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒， 把它放在住所門口。 走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面， 第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前， 花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。 想像著將新鮮空氣吸入腹部， 將廢氣徹底呼出。 這樣就能夠清醒頭腦， 卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，
6、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”以它為界將每天的工作和家庭生活分開。 這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情， 也可以是喝上一大杯檸檬汁……7、將家裡收拾整潔一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺， 從而放大了白天的壓力。 睡覺前花上5分鐘收拾一下住所， 第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、借助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。 歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完， 你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
10、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的cd或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說。總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。10、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的cd或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說。總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
