痛經應該怎麼緩解才好

1、經期注意保暖：女性由於愛美之心等多種因素， 即使是在經期也不多加注意， 這樣只會讓其忍受痛經的折磨。 在經期， 女性要注意下腹、腳下的保暖， 無論是在夏季或是冬季， 保暖都不可少。

2、水果緩解痛經：月經期間女性可以多吃一些棗子、鴨梨、葡萄、蘋果、番茄等， 這些水果中含有可以減少月經疼痛的物質。 像蘋果、棗子等水果， 裡面含有大量的維生素C， 以及豐富的礦物質和易被人體直接吸收的葡萄糖。 女性朋友們可以多吃一些這些水果， 些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質， 讓女性朋友們可以少受一些疼痛的折磨。

3、忌生冷食物：在夏季， 女性尤其喜歡吃冷飲， 越是冰涼的食物越是讓女性青睞， 其實， 生冷食物只會加劇痛經。 中醫血得熱則行， 得寒則滯。 生冷食物讓經血流通不暢， 就會導致痛經， 要想緩解， 就不可以在經期吃這類食物。

4、勞逸結合：經期要保證充足的睡眠， 可照常工作與勞動， 但要禁止劇烈運動， 如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等， 以免發生經血過多或閉止不潮， 致氣血損耗或氣血運行不暢， 使痛經反復發作。