女性痛經的調理方法有哪些

1、平時注意鍛煉身體， 提高身體素質：體質虛弱的女青年， 平時要積極鍛煉身體， 如清晨 慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等， 課間和工間堅持做操或散步活動等， 以強身健體， 增強 機體抵抗力和對疼痛的耐受力。

2、生活上注意調理， 做到有規律。 平時生活要有規律， 該睡則睡， 該吃則吃， 勞逸結合， 保證充足的睡眠時間， 有利於身體健康和改善腦神經的疲勞狀態。 學習負擔過重的， 可適當減 輕上些。 來月經前3-4天， 吃容易消化的信物， 多吃蔬菜和水果， 保持大便通暢， 以免因便秘 而造成盆腔充血， 加重痛經。

3、多食用富含纖維的食物，

4、注意下身保暖， 月經期間下身不要受涼， 否則會加重疼痛。 疼痛時， 用熱水袋放在下腹 部熱敷， 可以加速血液迴圈， 減輕盆腔充血。 喝些熱的紅糖鮮姜水， 可以祛寒， 有利於減輕疼痛。