脾為後天之本， 脾臟好的話我們的皮膚會紅潤有光澤， 相反， 脾臟不好、脾虛的話就容易臉色發黃、長皺紋， 而且容易出現虛胖， 那麼， 怎麼知道自己是否脾虛、脾虛該怎麼調理？
自測是否脾虛 脾虛症狀
中醫認為， 脾虛是指脾功能不足， 特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。 《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道：“脾有邪， 其氣留於兩髀。 ”如何自測是否由於脾虛所至各種症狀很重要。 根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。
1、清晨起床， 如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時， 說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫認為， 脾氣一虛， 肺氣先絕。 也就是說脾與肺的功能是相互影響的。 脾虛到一定程度的時候， 肺金失養， 就容易出現氣短， 動則氣促等肺氣虛的表現。
2、如廁時還應檢查宿便的情況。
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的症狀， 說明消化功能出現異常現象。
3、刷牙時注意舌苔的變化。
舌頭的變化是脾的外在表現。 健康的舌頭表面應為紅色， 看上去很潤澤。 舌面有一層舌苔， 輕薄且非常乾淨。 如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕， 那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、食欲也能看出脾濕症狀。
因為在中醫理論中， 當濕氣進入體內後最容易傷脾。 脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體， 把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質， 為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在夏季濕熱的環境中， 都會出現食欲和消化功能下降。 但也有一些人食欲不受影響， 有較強的饑餓感， 可是吃了東西後卻有飽脹的感覺， 這也是胃強脾弱的表現。
5、濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加， 嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人， 90%都是體質虛弱者。 體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。 體虛會導致新陳代謝減慢，
不吃藥的補脾法
1、保持心情愉悅
心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。
2、按摩
經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。 將雙手放在肚臍部位， 順時針和逆時針方向各按揉60次。 經常按摩足三裡穴， 亦能調理脾胃。
3、進行腦部放鬆活動
過度用腦也會對脾造成傷害， 所以適當的時候需要對腦部進行放鬆， 緩解緊張， 比如靜坐， 冥想等。
4、運動健脾
經常仰臥起坐， 在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。 每天進行3次， 每次5分鐘。 儘量不在飯後運動， 對消化不好。
補脾食療方
1、蜂蜜綠豆薏仁湯
材料：綠豆20克， 薏仁20克， 蓮子20克， 適量蜂蜜。
做法：將薏仁、蓮子和綠豆洗淨後用清水浸泡一夜。
功效：三味食材不僅可以補脾益氣， 綠豆和蜂蜜還有排毒養顏的作用。
2、枸杞紅棗烏雞煲
材料：烏雞一隻， 紅棗10個， 枸杞10克， 生薑適量。
做法：烏雞去毛去內臟後洗淨， 共放入滾水中燙5分鐘後撈起瀝幹水。 將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。
功效：烏雞有健脾功效， 紅棗不僅能健脾還可以補血， 經常服用能使我們的氣色變得紅潤有光澤。
上面為大家介紹了自測脾虛的症狀及脾虛的調理方法， 脾虛的朋友要保持心情愉悅， 做做仰臥起坐也是很好的健脾方法， 同時還可以鍛煉身體。
