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日常減壓方法有哪些？工作上的壓力加上生活壓力， 都讓人喘不過氣來， 如果不及時排壓就會造成精神和身體的健康損害， 那麼日常減壓方法有哪些？下面小編為大家介紹。1、大喊減壓：不爽就喊出來吧
大聲叫喊， 釋放壓力， 是美國大學名校內一項歷史悠久的備考傳統。 即使是哈佛、耶魯這樣的名校， 學生們都習慣於用這種方式舒緩緊張情緒。 現代生活的壓力大， 何不釋放情懷， 找一個空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢？
2、運動減壓：讓“快樂因數”做主
知道什麼是“快樂因數”嗎？“快樂因數”是一種叫腓肽的身體激素，
3、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力
當壓力煩得你身心繃緊的時候， 看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影， 也可以來點黑色幽默笑話， 或者來點無厘頭搞笑對白， 都能讓你焦慮的情緒得到轉移。 笑過之後， 回過神來， 你會發現， 原來的難題似乎不那麼讓你頭疼了。
4、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力
除了樣子COOL外， 更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力， 放鬆心情。 心理專家採用腦電圖（EEG）的最新技術，
5、寫作減壓：一“寫”壓力千里遠
太多“不能說的壓力”讓你哭訴無門？找一個秘密空間把他們全都寫出來吧！“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式， 研究顯示運用這種方法， 身體會有更好的免疫功能。 心理學家們也發現， 持續將壓力和煩惱寫出來的人們， 心態更加積極， 病症較少。
上班族工作壓力大吃什麼好
現在很多上班族經常會叫嚷著工作壓力大， 知道工作壓力大， 就更加需要知道如何才能減緩壓力。 專家指出， 感覺到工作壓力大時， 不妨多吃些以下食物。
1、蕃茄
在番茄中含有番茄紅素， 它可是一款最為優質的抗氧化物， 在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，
2、全穀類食品
全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物， 在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群， 除了具有改善腸胃道的問題之外， 還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。 常見的全麥類食物有：全麥麵包、糙米、綜合穀片等， 這些都是不錯的全穀類食品。
3、優酪乳
上班族不妨準備一瓶優酪乳在桌上， 適當的飲用優酪乳， 可有效的舒緩壓力。 這是由於在優酪乳中含有乳酸菌， 它能幫助腸道有益菌叢增加， 有效維持腸胃道正常機能。
但要提醒的是， 優酪乳中含有較高的熱量， 因此千萬不要一次性喝太多， 以免加重乏力感，
4、鳳梨
在鳳梨中含有豐富的維他命b、c， 它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效， 除此之外在鳳梨中還含有著酵素成分， 它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解， 從而減輕腸胃的負擔。
5、南瓜子
南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用， 這是由於在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。 特別是其中的鋅， 對男性前列腺有高度保護作用， 同時還能安撫情緒、消除疲勞。
感覺到工作壓力大時， 食物是你最好的藥劑， 而且還不存在有任何的副作用。 但同時還是需要注意適量， 這樣才能保證得到好的效果。
白領壓力11個化解妙法
1、運用言語和想像放鬆
通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下，
2、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來， 一、二、三、四， 你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測驗血壓， 然後按正常血壓和高血壓編成二組， 分別詢問他們是否哭泣過， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。 由此看來， 讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4、一讀解千愁
在書的世界遨遊時， 一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
8、嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
10、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11、養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6、運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
8、嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9、吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
10、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11、養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
