女性朋友們在痛經的時候可以使用的方法， 而這些方法可以比較有效的減輕痛經的情況。
1、飲食均衡
首先是飲食一定要均衡， 專家說：“大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 ”雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
要避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
2、服用維他命
有專家指出， 在少數痛經患者中， 在每天攝取適量的維他命及礦物質之後， 已較少發生經痛。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。
4、避免咖啡因
月經期間如和咖啡、茶、可樂、巧克力的話， 這些飲料當中所含的咖啡因， 會促使神經緊張。 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。
此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在一杯和兩杯酒之間。
6、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但拉克醫師反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 拉克醫師建議， 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
7、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。
