減肥瑜伽是瑜伽中的一種， 通過瑜伽的不同體式對身體的各個部位進行燃脂， 從而達到瘦身或是瘦身體的某個部位。 今天小編請來的瑜伽老師教大家減肥瑜伽怎麼做效果最佳， 喜歡用瑜伽瘦身的MM不妨進來看看哦!
一、直線式減肥瑜伽
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。
1.坐下， 兩條腿往前伸直， 彎曲雙腳， 用手撐住身體， 手掌向前， 把身體拉成一條直線。
2.努力抬升臀部， 同時伸直手臂， 盡可能把腳壓向地面。 盡力用胸部去夠天花板， 感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了， 保持這個姿勢，
減肥功效：
這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。 當做這個動作時， 你可以想像自己的身體像跟拉長的， 筆直的木棍一樣。
減肥瑜伽
二、弓形式減肥瑜伽
針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。
1.坐在地板上， 兩條腿伸直。 彎曲右腿， 儘量向臀部收緊， 使右腳腳踝靠近左腿根， 身體稍側。
2.右手繞過右膝， 儘量在身後和左手相抓， 這時要用腹部和腰部的力量， 並深深呼吸。
3.儘量保持要彎曲。 堅持片刻後， 換另一側。
減肥功效：
把手臂轉向身後， 並讓兩手相牽， 這對鍛煉胸肌非常有好處。 在這個動作中， 特別注意腹部要使勁， 不能放鬆。
三、L型式減肥瑜伽
針對部位：腹部、腰、臀部、後背。
1.平躺在地上， 雙臂伸直， 高度與肩平， 手掌朝下，
2.保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子， 慢慢抬起雙腿， 然後儘量轉向身體一側， 並保持長一點時間， 然後慢慢地呼出氣， 緩緩地放下腿， 仍然讓身體穩定地躺在墊子上。 等呼吸平穩了， 再練習倒向另外一側。
輔助功效：通過練習下面這些輔助功， 能減輕壓力， 均勻呼吸， 為身體建立一個良好的運動節奏。 你可以在練習瑜伽的同時， 每週練習3~4次， 作為一個補充， 它們能讓你的熱量燃燒得更快。
減肥功效：
在這個過程中， 隨時收緊腹部， 借用手和臂部的力量， 並且絕不要欺騙自己。
減肥瑜伽動作
四、側伸式減肥瑜伽
針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
1.直立， 右腿向前邁一大步， 左腳向外轉45?b， 使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，
2.彎曲身體， 把右手的手掌放在右腳的後面， 撐住地面。 當你儘量伸展左臂的時候， 仍然要保持右側大腿和地面平行。
減肥功效：
儘量伸展胳膊， 不要駝背， 這樣才能擴展胸部。
