1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法， 這麼說也許你還不相信。 研究資料顯示， 汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一， 在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分， 有時濃度甚至 會比尿液更高。
比如， 馬拉松運動員得癌症的就很少， 就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。 一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。 我們光喝水排毒是不夠的， 可見， 出汗對於排出毒素， 預防癌症是很有幫助的。
2、潤膚護膚
夏天人之所以容易大汗淋漓， 就是因為外界溫度高， 人體為了保持恒溫， 就不斷地排汗散熱。 而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水， 人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。 因此， 夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨， 滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素， 消除皮膚上的粉刺和痘痘。 很多人經常冒痘痘， 臉上、後背等， 這就是由於皮膚毛孔不乾淨， 堵塞毛孔造成的。 夏天不如多運動運動， 出一些汗， 你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩， 有光澤， 痘痘也會減少了。
3、減肥防慢性病
另外， 出汗還能消耗身體多餘能量， 有助於促進脂肪的分解， 有一定的減肥作用。 身體內、血管內的脂肪少了， 自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。
夏天本身細胞就會比較活躍， 此時加強運動， 科學排汗， 效果是平時的好幾倍， 更有利於減肥， 改善身體狀況， 預防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處， 那就是提高身體免疫力。 很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品， 一些保健品中所含成分不明， 有些保健品含激素， 反而抑制免疫系統。
最好的方式就是通過科學的出汗。 研究發現， 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力， 提高抗菌抗病毒的能力。 比如， 每天運動30-45分鐘， 身體微微出汗， 每週5天， 長期堅持， 免疫力就會增強。
5、促進消化
夏天往往會沒食欲， 不消化， 這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。
特別是對於有便秘的人來說， 通過運動出汗， 對緩解便秘也有很大幫助。
6、增強記憶力
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態， 保持精神集中， 增強記憶力， 讓大腦更有活力。
另外也有研究證實， 運動流汗對大腦會產生積極正面的效果， 能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管， 加速血液迴圈， 增加血管壁彈性， 從而達到降低血壓的目的。 同時， 運動出汗加快了血液的迴圈， 有助於消化系統和神經系統調節。 所以， 預防高血壓除了飲食控制， 出汗就是最佳的療養方式。
8、保護骨骼
我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症， 是因為體內鈣質流失。 那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗， 出汗有利於鈣質的有效保留， 防止體內的鈣質隨尿液排出， 預防骨質疏鬆。
9、防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。 而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。 這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來， 而這正是結石的來源。 並非巧合， 出汗較多的人會喝更多的水， 從而也防止了結石的形成。
10、預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，
夏季如何出汗才健康
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現， 會加速人體的新陳代謝， 促進能量的消耗。 比如， 健步走、慢跑等。
被動出汗：被動出汗是通過熱環境， 促進人體出汗， 這種出汗的方式消耗量更小， 適合身體不適宜運動的人。 如， 泡腳、汗蒸、桑拿等。
不過， 中醫講究“動汗可貴”， 是說運動過程中出的汗最可貴， 因為這是深層次出汗。 我們平常“蒸桑拿”或是因溫度過高而出的汗都是淺層出汗。深層出汗相對於淺層出汗來說更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。
我們平常“蒸桑拿”或是因溫度過高而出的汗都是淺層出汗。深層出汗相對於淺層出汗來說更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。
