>>>推薦：飲茶與性保健的“小秘密”
牛奶
抗斑指數：★★★★
牛奶有改善皮膚細胞活性，
延緩皮膚衰老，
增強皮膚張力，
刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
推薦：
桃仁牛奶芝麻糊：
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。
先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，
與牛奶、豆漿調勻，
放入鍋中煮沸，
再加白糖適量，
每日早晚各吃1小碗。
番茄
抗斑指數：★★★☆
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。
它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。
有實驗證明，
常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
提醒：番茄性寒，
如果空腹食用容易造成腹痛
推薦：
1、每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用，
2、准媽媽還可先將面部清洗乾淨， 然後用番茄汁敷面， 15~20分鐘後再用清水洗淨。 對治療黃褐斑有很好的療效。
獼猴桃
抗斑指數：★★★★
獼猴桃被喻為“水果金礦”。
含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，
使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，
干擾黑色素的形成，
預防色素沉澱，
保持皮膚白皙。
提醒：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃，
容易腹瀉。
帶谷皮類食物
抗斑指數：★★★☆
隨著體內過氧化物質逐漸增多，
極易誘發黑色素沉澱。
谷皮類食物中的維生素E，
能有效抑制過氧化脂質產生，
推薦：
豬腎薏苡仁粥：
豬腎1對， 洗淨、切碎， 與去皮切碎的山藥100克， 粳米200克， 薏苡仁50克加水適量， 用小火煮成粥， 加調料調味分頓吃， 具有補腎益膚功效。
檸檬
抗斑指數：★★★☆
檸檬也是抗斑美容水果。
檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。
使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
提醒：檸檬極酸，
吃過多會損傷牙齒。
黃豆
抗斑指數：★★★★
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，
不僅能抑制皮膚衰老，
更能防止色素沉著於皮膚。
推薦：
大豆甜湯：
黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁，
加入適量清水煮沸，
用白糖調味做成飲服。
每日3次對消除黃褐斑很有功效。
