很多人誤以為熱天要吃冷飲降溫, 洗冷水澡沖涼, 其實這是些誤區。 冷更容易造成血管的收縮, 不利於身體排汗與熱量的散發, 只能圖一時涼快。 夏天氣溫接近人體的溫度, 人體散熱方式以汗蒸發為主, 所以用熱除熱才是較好的養生方法。
1、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱, 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲:“睡前洗腳, 勝似補藥。 ”夏季也不例外。 當時雖然感覺有點熱, 但事後反而會帶來涼意和舒適。
2、熱水澡
其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗, 但熱水會使毛細血管擴張, 有利於人體的散熱。
3、熱毛巾擦身
每天用熱毛巾擦身。 夏天, 人的臉面和軀幹難免多汗, 及時擦汗可促使皮膚透氣, 但必須用熱毛巾, 才能適應人體降溫節律。
4、多喝熱茶
飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1~2℃。 熱天多喝綠茶可以醒腦提神, 多喝菊花茶可以除郁解煩, 多喝決明子茶可以清熱補腦, 多喝枸杞茶可以補肝益腎。
5、多做熱身鍛煉
建議多鍛煉, 每次鍛煉都要達到出汗的目的, 以提高機體的散熱功能。 但是運動量要適可而止, 以防中暑。
最後就是夏天白天時間較長, 夜晚時間較短, 睡眠時間一般人都會不足, 中午如果不午休的話, 容易感覺困乏。
溫馨小提示
俗語說, “心靜自然涼”。 天氣炎熱, 人就顯得煩躁, 所以, 消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,
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