國內大部分的人都對瑜伽有誤解， 都認為瑜伽是女人運動男人不適合， 因為這個誤解就造成了國內練習瑜伽的基本都是女性， 男性主動練習瑜伽的人很少。 今天小編就教男性同胞如何練習瑜伽， 想要肌肉的就趕緊過來看看吧!
瑜伽視頻教程初級
男性瑜伽動作
駱駝式——加強脊椎及尾椎力量， 可以舒緩腰酸背痛。
1.雙腿與肩同寬跪下。
2.手抓住腳踝， 身體呈弓狀。
3.臀部往前， 記得腿要與地面垂直。
4.深呼吸3次， 慢慢靠腰部起來。
男子瑜伽
牛面式———可使脊椎挺直， 改善手腳、肩部僵硬的情況， 緩解坐骨神經痛，
1.坐下， 兩腿向前伸直。
2.左腳跨過右大腿， 左腳掌置於右大腿旁。 (此時右小腿應在左大腿下方， 右腳掌壓在左邊臀部下方)
3.注意身體打直， 雙腳膝蓋要對疊在一起。
4。 左手向後放在背脊， 右手上舉向下向後彎曲， 慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點， 自然呼吸， 維持5秒鐘。
6.放鬆， 復原。 左右換邊再做一次。
瑜伽入門
側扭轉式———伸展上腹及臀肌， 有助消除啤酒肚。
1.站立， 讓右腿膝蓋靠近椅子， 把右腳放在椅子上。
2.用左手抓住右踝骨， 在空中向上伸展右臂， 把胸部向右側旋轉。
3.伸展脊背， 展開胸部。
4.保持這個姿勢， 然後放鬆， 換另外一個方向做同樣的動作。
