什麼樣的中年男人才算健康？養生學家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：吃得快、便得快、睡得快、說得快。 就是說， 一個人食欲好， 消化能力好， 思維敏捷， 反應能力強， 神經系統功能好， 即可基本反映出他的身體是健康的。 對於以上觀點， 有關人士認為， 這個說法雖有概括上的簡單、片面之嫌， 卻有認識上的明快形象之感。
吃飯香、便得快：胃腸暢通無內疾
食欲好， 胃腸激素、消化液分泌充分， 則所進食的食物消化可能更完全。 但是， 絕對不是說“吃得快”這一進食習慣會給進食者帶來健康。 相反， 吃得快並不是一個好習慣，
“便得快”的反義詞應當是“便秘”。 “便得快”說明腸神經系統， 特別是直腸反射正常， 沒有胃腸器質性疾病。 另外， “便得快”則腸內容物在腸腔記憶體留時間短， 糞團中的有害物質吸收減少， 因此， “便得快”的人相對會比較健康。
睡得香、反應快：精力充沛病不襲
我們常說“身心疾病”， 也就是說， 機體的疾病往往不是單發的， 它經常與精神因素密切相關， 二者會相伴而來。 而睡眠好、反應快， 恰恰是衡量中樞神經系統功能的一個重要指標， 它說明人的精神狀況基本良好。
現在為數不少的中年人存在不同程度的失眠， 很可能是情志因素所致， 由心病造成失眠， 而嚴重失眠又會導致機體抵抗力下降、頭暈乏力等一系列不適反應。
