人體無時無刻都蘊藏著無數的毒素， 而夏天則是人體新陳代謝的高峰， 無論是毒素的積累還是毒素的排出， 都要比其他三個季節快上許多。 在這個季節裡， 假如我們能夠因時就利， 好好利用， 我們就能很好地排出身體的毒素， 反之， 則會讓毒素嚴重地堆積在我們的身體中， 讓我們變成“黃臉婆”。
夏季是調理我們身體的重要季節， 而在這個會讓我們身體中物質交換加快的季節裡， 我們把什麼東西帶進我們的身體， 把什麼東西弄出我們的身體就顯得十分重要了。 因此， 要在夏季排毒， 最重要的莫過於進食方法和排毒方法。
飲食方法：
1、多酸多甘
按中醫養生學的觀點， 暑濕對脾非常不利， 而味苦的食物具有瀉燥的功能， 不宜多食， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。 並且， 夏季歸心， 而心喜涼， 宜食酸， 所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。 如：鳳梨、西瓜等。
2、補氣去火
炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適， 還容易導致越來越多的人火氣上升。 因此， “去火”也是夏日食補的必備功課。 夏日祛火的食物， 上佳選擇：苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果， 同時， 牛奶性微寒， 可以補水、滋陰、解熱毒， 也是“去火”良品。 狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
3、清理脾胃
中醫認為， 胃為後天之本。 夏季人們常感食欲減退， 脾胃功能較為遲鈍， 此時不妨吃些新鮮蔬果。
排毒方法：
1、流汗排毒
三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。 人們若想健康地度過夏天， 就要讓身體適度流汗， 不流汗不健康， 但過分出汗也不好， 應適度為宜。
流汗可以加快新陳代謝， 促進人體排毒， 調整人的體溫及體液， 同時也能夠將人體內的廢物排出， 血液迴圈也更加通暢。
“濕”被視為引發及惡化疾病的關鍵， 在正常情況下，
2、火罐排毒
中醫認為， 痤瘡多血熱所致， 即熱毒， 是毒素的一種。 一般來說， 臉頰長痘往往提示肝功能不順暢， 有熱毒， 嘴巴周圍長痘的人， 多因經常便秘導致體內毒素累積。 典型的體內毒素堆積過多， 通過拔火罐能清除熱毒， 祛濕通絡， 進而達到平復、消除痤瘡的作用。
拔火罐對熱毒內鬱外發所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰酸、腿軟等亞健康狀態均有保健治療作用。
3、刮痧排毒
“痧”是經絡氣血中的“淤穢”， 俗稱痧毒。 它會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，
在天氣轉熱的時候， 常看見有人拿著湯匙或只是徒手用指節、指背往另一人背上重複地刮， 刮出一道又一道紅紅紫紫的斑痕， 身體上不舒服的症熱便從這一道道的紅印痕中“刮”離身體。 “痧”是經絡氣血中的“淤穢”， 俗稱痧毒。 一旦“不通”， 它會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變， 因此， 中醫有“百病皆可發痧”之說。
