減肥瘦身的方有很多吃藥、絕食、運動、甚至抽脂， 這些方法種小編唯一贊成的就是運動， 但是運動也有很多種哪種運動可以有效瘦身呢?瑜伽瘦身絕對是女性的首選， 下面就一起看看瑜伽到底是如何瘦身的吧!
弓形姿勢瑜伽
練習規則： 1 坐在地板上， 兩條腿伸直。 彎曲右腿， 儘量向臀部收緊， 使右腳腳踝靠近左腿根， 身體稍側。 2 右手繞過右膝， 儘量在身後和左手相抓， 這時要用腹部和腰部的力量， 並深深呼吸。
3 儘量保持身體筆直， 不要彎曲。 堅持片刻後， 換另一側。 針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。
減肥瑜伽
L型姿勢瑜伽
練習規則： 1 平躺在地上， 雙臂伸直， 高度與肩平， 手掌朝下， 兩條腿向上伸直。 2 保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子， 慢慢抬起雙腿， 然後儘量轉向身體一側， 並保持長一點時間， 然後慢慢地呼出氣， 緩緩地放下腿， 仍然讓身體穩定地躺在墊子上。
等呼吸平穩了， 再練習倒向另外一側。 輔助功：通過練習下面這些輔助功， 能減輕壓力， 均勻呼吸， 為身體建立一個良好的運動節奏。
你可以在練習瑜伽的同時， 每週練習3~4次， 作為一個補充， 它們能讓你的熱量燃燒得更快。 針對部位：腹部、腰、臀部、後背特別塑造：在這個過程中，
側伸姿勢瑜伽
訓練規則： 1 直立， 右腿向前邁一大步， 左腳向外轉45?b， 使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上， 儘量向下壓身體， 使右側大腿和地面平行。
2 彎曲身體， 把右手的手掌放在右腳的後面， 撐住地面。 當你儘量伸展左臂的時候， 仍然要保持右側大腿和地面平行。 針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。 特別塑造：儘量伸展胳膊， 不要駝背， 這樣才能擴展胸部。
俯臥姿勢瑜伽
訓練規則： 1 臉朝下趴在墊子上， 用胳膊肘支撐住身體， 手臂張開的寬度和肩膀同寬， 手指指向正前方。 收緊身體的肌肉， 提臀。 2 使身體保持一條水平線，
3 努力收緊腹部和腿部的肌肉， 堅持一會兒， 然後趴在地上休息片刻。 重複這個動作數次。 針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。 胸部、後背和大腿。 特別塑造：收僅腹部和大腿內側的肌肉， 不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。
減肥瑜伽教程
提臀姿勢瑜伽
訓練規則： 1 平躺在地上， 臉朝上， 腳平放， 兩腳打開的寬度與臀部同寬， 彎曲膝蓋， 直到小腿脛骨和地面垂直。 2 收緊臀部肌肉， 將臀部抬離地面幾寸， 讓身體和地面成拱型。
3 手臂緊貼在地上， 收緊臀部和腿部的肌肉， 讓臀部抬起來， 雙手在身體下面緊緊地扣在一起。 將這個姿勢堅持一會兒， 然後放鬆， 躺在地上休息一下， 繼續重複這個動作。
針對部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。 特別塑造：一旦你的身體形成拱型， 就把自己的雙手儘量放在身體的下面， 以便抬升你的身體和臀部， 這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。
