瑜伽可以增高是不是覺得很神奇?小編也覺得挺不可思議的瑜伽居然可以長身高， 是不是做這個瑜伽就真的可以長高呢?那還要到視頻中去問問老師才行， 想知道瑜伽增高是真是假嗎?一起和小編去探索一下吧!
瑜伽視頻教程初級
增高瑜伽
貓式
功效：貓式瑜伽可以幫你通過運動打開身體中心部位， 並協調你的呼吸。 這個體式通常與牛式組合在一個呼吸間完成。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上， 腳背貼地， 兩手分開與肩同寬， 手臂伸直撐地， 指尖向前。 吸氣， 吐氣時背部向上拱起， 同時頭低下看向大腿。
牛式
功效：牛式通常與貓式搭配， 它能溫和地伸展我們的脊柱， 起到保健作用。
做法：兩腿分開與髖同寬跪在地上， 腳背貼地， 兩手分開與肩同寬， 手臂伸直撐地， 指尖向前。 吸氣， 吐氣時， 背部向下凹， 同時頭抬起看向天花板， 保持5-10個呼吸， 放鬆。
眼鏡蛇式
功效：眼鏡蛇式能促進脊柱的靈活性， 並能開闊胸腔起到豐胸的功效。
做法：俯臥在瑜伽墊上， 兩腿分開與髖同寬， 腳背貼地， 兩手屈肘夾住身體， 掌心撐地， 下巴點地。 吸氣， 收緊腹部及臀腿部， 吐氣時， 手臂用力， 慢慢將頭、胸、腹抬起至自己能力範圍內的高度， 停住10個呼吸， 然後慢慢按腹、胸、頭的順序放下， 回到俯身姿勢。
瑜伽教學
簡單坐式
功效：簡單坐式具有打開髖部好伸長脊柱的作用。
做法：兩腿屈膝交叉而坐， 膝蓋儘量貼向地面， 兩手自然垂放在膝蓋上， 腰背挺直， 抬頭挺胸， 感覺脊柱向上延伸。
蝗蟲式
功效：蝗蟲式能加強我們四肢與脊柱的力量， 同時有豐胸瘦臀的作用。
做法：
1、俯臥在瑜伽墊上， 兩手夾住身體， 兩腿分開與髖同寬， 腳背貼地。 吸氣， 收緊腹部好臀部肌肉， 吐氣時， 抬起上身及腿部， 兩手五指張開。 在最高處停住5個呼吸。
2、接著將雙臂向側打開， 像飛翔似的。 停住5個呼吸。
3、接著回到1的姿勢， 保持5個呼吸後慢慢放下四肢， 回到俯臥姿勢， 放鬆全身。
