現代醫學表明， 唾液中包含了血漿中的各種成分， 黏蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。 其中有一種叫唾液腺激素的物質能促進細胞的生長和分裂， 並能加速核糖酸蛋白質的合成。 唾液中還有一種過氧化物酶， 可以抑制致癌物質的毒性。
經常運動舌體， 保持唾液腺的旺盛分泌， 有利延緩衰老， 保持人體健康。
具體做法是
舌舔上齶：靜坐閉目冥心， 舌尖輕舔上齶， 調和氣息， 舌端唾液頻生。 當津液滿口後， 分次咽下， 咽時要汩汩有聲， 直送丹田。 如此便五臟邪火不生， 氣血流暢，
赤龍攪海：舌在口內舔摩內側齒齦， 由左至右、由上至下為序做9圈。 然後， 舌以同一順序舔摩外側齒齦9圈。 此法固齒， 健脾胃， 輕身， 祛病。
鼓漱華池：口唇輕閉， 舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動。 當津液生出後要鼓漱有聲， 共36次。 津液滿口後分3次咽下， 並用意念引入丹田， 此謂“玉液還丹”， 即玉液灌溉五臟， 潤澤肢體。
赤龍吐信：把口張大， 舌尖向前儘量伸出， 使舌根有拉伸感覺。 在舌不能再伸長時， 把舌縮回口中， 如此一伸一縮， 面部和口舌隨之一緊一松， 做9次， 利五臟養顏面。
