一月至四月滋補養身
一月：預防室內過敏， 冬天門窗緊閉， 室內空氣不流通常誘發過敏， 應增加居室通風， 定期清潔床上用品。 山藥可以改善冬天手腳冰涼症狀， 常吃山藥還能補益脾胃， 這時每天喝碗山藥粥， 春天就能有個好脾胃。
二月：護心正當時， 冬末初春是心腦血管疾病高發期， 這時不僅成人， 2歲-10歲患心臟病風險高的
兒童也須注意。 來串冰糖葫蘆， 開胃又解饞， 過節難免吃的油膩， 山楂剛好能促進消化。
三月：睡個好覺， 3月21日是“世界睡眠日”， 隨著白天時間的延長， 三月是培養睡眠習慣最好的時間。
四月：讓牙齒更健康， 春季人體新陳代謝旺盛， 尤其會增加對骨骼、牙齒生長的良性刺激。 這時是保護牙齒的最好時期。 春日氣候乾燥， 檸檬葉有化痰止咳的作用， 可用檸檬葉煲湯或加白糖， 泡茶飲
1.充足的睡眠，不要熬夜。2.多吃水果和蔬菜。3.每天喝牛奶和開水。4.做有氧運動。5.出門塗防曬霜，每個星期做一次自製面膜(蜂蜜+麵粉/珍珠粉+雞蛋清)。6.在月經前和之後要多吃紅棗、豬血等來補血。 [詳細答案]
秋季,秋季養肺正當時 如果因秋燥而傷肺，到冬季老年人就容易感染許多肺部疾病。醫學專家們認為，在秋季養肺是最適宜的。那麼，在秋季裡怎樣進行呢? 笑口常開 笑能夠使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節... [詳細答案]
按時吃飯，八分飽。不喝冷水。儘量喝溫開水。早上起來一杯溫水。多吃淮山和蓮藕。好好養好你的胃五十年，後五十年它來養回你 [詳細答案]
霜降時節話養生 霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。 霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極... [詳細答案]
天天跑步 [詳細答案]
