骨之梢齒:老年人由於骨骼的退行性改變,
牙齒也隨之出現損壞和脫落。
老年人要保護現存的牙齒,
經常進行叩齒運動。
多吃一些富含鈣的食物,
如牛奶、魚蝦、骨頭湯等,
必要時可服一些鈣製劑以增加血鈣含量,
降低骨鈣的逸出。
堅持適宜的體育鍛煉及體力活動,
可促進血液迴圈和骨鈣的利用,
強骨健齒。
肉之梢舌:舌之正常,
食欲旺盛,
食物營養得以充分補充。
老年人隨著年齡的增長,
舌面上的味蕾隨之退化和減少,
食欲減退。
肌肉之營養來源減少,
肌肉之營養來源減少,
肌肉就會軟弱乏力。
老年人要保護好舌,
筋之梢指:人體手和腳是全身經脈交會處, 注重手和腳的保健, 可疏通經脈。 老年人散步時儘量穿平底鞋, 行走時經常以趾抓地, 可促進腳部的血循和趾力, 伸掌握拳運動, 常玩健身球, 也可手握三個核桃指撥玩耍, 左右交替, 這樣可增加雙手的靈敏度, 增強手腦聯繫, 延緩衰老。
血之梢發:頭髮緻密亮澤, 表示機體血液強盛。 老年人的血少不足以養發, 因而老年人頭髮常較稀疏、少光澤。 老年人應經常進食一些具有養生補血的藥物和食物, 如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等, 使機體血液旺盛、頭發亮澤。