1、 保持飲食均衡
少吃過甜或者鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。
2、飲用維生素
許多患者在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少產生經痛。 所以推薦飲用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可飲用數次。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助降輕經痛。 專家發現， 飲用鈣質的女性， 比未飲用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有作用地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
4、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
5、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
6、不能使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
7、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或者熱水袋， 一次數分鐘， 或者用艾條炙小腹。
8、泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
9、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
