失眠多年該怎麼治療

失眠多年該怎麼治療， 良好的睡眠對於人們的身心健康特別的重要， 但是不幸的是， 現在的人們越來越多的受到了失眠的困擾， 為了及時的擺脫這種痛苦， 為了擁有一個好的睡眠， 積極的進行失眠治療是關鍵。 那麼， 失眠多年究竟該怎麼治療呢。

失眠多年的病人可用以下辦法1、床只能用於休息， 失眠病人不要在床上看書、吃飯;2、睡覺時思考問題只會加劇失眠， 為了分散精力， 可以採取數數的辦法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;3、臥室裡不要放鬧鐘， 鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;4、體育運動、頻繁活動有助於睡眠，

躺在床上睡不著覺， 並且每天晚上的睡眠時間特別短， 很容易醒來這都屬於失眠症狀， 治療失眠的辦法還有以下幾種：1、睡前喝熱牛奶， 2、臨睡前喝點熱牛奶， 用熱水泡腳30分鐘左右， 3、洗個熱水澡， 4、躺在床上後蝦米也不要想。 或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物， 數女人也好。 肯定會對失眠有幫助的。