食療作為一種， 既安全又健康的養生方式已經被越來越多的年輕人所採用， 甚至有許多男性朋友將食療與補腎結合起來， 形成了一種新吃法， 但是， 真的有效果嗎？男性食療補腎因注意哪些原則？下邊就由小編來為各位簡單介紹一下。
一、補鋅是重點
補鋅是重點， 微量元素鋅是全身酶的活性成分， 它有助於調整免疫系統， 是適當生長的極重要因素。 但男性往往忽略鋅。 據調查， 鋅達標的男子不到1/3。 鋅， 可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放鬆
補鐵可以稍微放鬆， 缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心；男性比較不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質攝入
正確對待蛋白質攝入， 許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。 實際上， 大多數男性不需額外補充蛋白質。 中等量的肉、禽、魚或豆科植物， 加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑， 特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁， 從而預防膽固醇堵塞， 故有助於對抗心臟病和腦卒中。 粗糧堅果和植物油， 差不多都含有維生素e。 為了得到比每日定量多的數量， 就須補充。 吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
補腎的食物有哪些
核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，
核桃性溫味甘， 具有補腎固精， 溫肺定喘， 消石利尿， 潤腸通便的功用。 核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分， 已證實可預防血液中膽固醇升高， 對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
動物肝臟
中醫學有“以髒養髒”的說法， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素， 具有補腎益精的功效。
蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。
以上文章的內容就是給大家介紹的關於男性必須瞭解的補腎飲食四大原則。 你瞭解了嗎？吃飯是我們每天要做的事情， 但是吃飯也是一門學問， 如何健康的吃是很重要的。 所以大家平時除了工作以外也要瞭解一下關於飲食調理方面的知識， 尤其是對於男性來說是很有必要的。 另外養成一種好的生活飲食習慣也是非常重要的， 希望大家能夠重視。
