據瞭解， 婦女由於經、帶、胎、產的特殊生理現象， 易於導致病邪的侵害而發生痛經。 而痛經發作時對女性的健康是有著極大的影響的。 所以女性朋友素日要注意個人衛生保健， 積極預防痛經。
1、熱敷：在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘， 將加速血液迴圈， 緩和痛經。
2、泡礦物澡：在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
3、經常運動：尤其在月經來潮前夕， 走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
4、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
5、服用止痛藥：當經痛開始時， 用牛奶送服1粒藥片， 既不傷胃， 也會防止經痛。
6、飲食與營養療法：利用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效途徑， 雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
7、減少脂肪的攝取：脂肪會使雌激素含量上升， 不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉， 還是植物油如花生油。 你的飲食中油類愈多， 你體內的雌激素量也就多。 如果你將飲食中的油脂量減少， 雌激素在一個月之內就會明顯的降低。 穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
8、指壓法：足部含有一些指壓點， 被認為骨盆部位的脈絡相連。 在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其他指尖捏後， 接著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳做完， 換左腳， 各指壓數分鐘。
9、練習瑜珈操：瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
