專家建議:老年人應該掌握心理保健有五大要點:
一、重視人際關係和心理交流。
老年人既要注意聯繫老朋友,
又要善交新朋友,
要經常和好友聊天談心,
交流思想感情,
做到生活上互相關心體貼,
思想上溝通交流,
在集體活動和人際交往中取長補短,
汲取生活營養,
使自己心情舒暢、生活愉快。
二、保持樂觀精神,
培養健康的心理。
老年人對生活要充滿信心,
儘量做到性情豪爽,
心胸開闊,
情緒樂觀,
儘量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢,
尋找新的生活樂趣。
三、善於擺脫煩惱,
保持清心寡欲。
四、注意飲食營養, 加強體育鍛煉。 一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。 老年人平時要多攝取優質蛋白質, 多食用富含維生素、低脂肪的食物, 如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。
老年人還應選擇適宜的運動項目, 如散步、慢跑、打拳、做操等, 強度以感覺舒適為宜。
五、拓展豐富多彩的生活空間。 老年人應當根據身體條件和興趣愛好, 把生活內容安排得充實些, 如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。 這樣既可舒展心靈,