養生之道導讀：
腸道是人體最大的消化器官和排毒器官， 如何維護腸道健康？除了食物療法， 還有更全面的方法， 如何維護腸道健康， 讓小編帶你走起來。一、如何維護腸道健康
1、腸道按摩方法
仰臥， 按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置）， 從肚臍正上方的穴道開始！按壓時用雙手指尖按壓， 稍微用點力道有點痛感。 按之前先吸氣， 吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，
2、自然飲食調理
膳食平衡是永恆的健康法則， 也是保持腸內微生態平衡， 使腸道永葆年輕的基礎。 適量多吃粗糧保持腸道暢通， 鮮豆類膳食纖維含量豐富在1.5%～40%之間。
多食用維護腸道微生態平衡蔬菜水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維， 食用含活性乳酸菌的飲品， 補充腸道有益菌， 維持腸內菌群平衡。
3、微運動保護腸道
腸道運動主要在於刺激腸道蠕動、促進血液迴圈、放鬆心情， 下面介紹幾個保護腸道的微運動。
腹式呼吸法， 平躺；用鼻子深呼吸；然後緩緩吐氣， 收縮腹部， 直到感覺腹部貼到脊樑；重複以上動作十次以上。 早晨起床伸個懶腰平躺身體， 雙腿自然分開；吸氣，
二、腸道不健康的症狀
1、便秘
這已經是都市人最常見的一種腸道不健康的表現， 所謂的便秘就是不能夠正常的在24小時之內排便， 人體之所以排便就是要把身體的毒素和垃圾及時的排出體外， 這樣才能保證身體的平衡， 如果只進不出， 就會導致毒素在身體裡的累積， 很容易罹患各種疾病， 因此， 便秘也是萬病之源。
2、腹瀉
這也是一種腸道不健康的表現。 可能是由於過敏性腸炎引起， 還可能是由於其他原因， 總之， 如果經常出現腹瀉， 預示著腸道一定是不健康的。
3、排便特別的臭
一般正常排出的糞便雖然氣味不是很好， 但是， 不致於非常臭， 如果排出的糞便惡臭，
4、膚色黯淡無光、粗糙、長痘
這些看似表面的一些變化， 其實是內在不健康的一種表現， 腸道不健康的人， 一定會表現在皮膚上， 因此， 要注意改善腸道的健康才能改善皮膚的健康。
三、腸道健康食療法
1、大蒜。 大蒜不僅有助益生菌的生長， 而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。
2、韭菜。 韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮， 而且含有大量的錳。 錳有助生成消化酶， 而且產生大量維生素A， 有助腸道內壁修復。
3、胡蘿蔔。 胡蘿蔔有益腸道健康， 因為其含有阿拉伯半乳糖， 它是一種天然益生元（有利益生菌生長）。
4、薑黃。 薑黃是天然的抗炎食品，
