【導讀】洗完澡後在床上來一套舒適而又減肥的瑜伽動作， 其實真的是一件很享受的事情哦， 瘦腿瑜伽， 簡單的幾招， 就可以幫你促進腿部與胯部的血液迴圈， 從而達到瘦腿美腿的今天小編就為您帶來瘦腿瑜伽打造纖細美腿， 希望瘦腿瑜伽打造纖細美腿能對您有所幫助。
瘦腿瑜伽打造纖細美腿
1.勇士式
站立， 右腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 左腿置於後方， 左小腿緊貼地， 大腿繃直， 同時壓低臀部， 撐直背部， 雙手扶在右膝蓋上， 肩膀向後打開， 眼睛目視前方。
2.樹式
站立， 雙手垂直放在兩側， 肩膀放鬆。
3.下犬式
雙腳併攏， 腿部繃直， 身體向下彎曲， 背部保持撐直， 雙臂與肩、腰部及臀部呈直線， 臀部儘量向上提起， 收腹呼吸。
4盤坐式
坐立， 雙腿彎曲， 兩隻腳的掌心緊貼， 雙手握住腳踝處穩住雙腳， 肩膀向後靠， 打開胸部， 背部伸直， 眼睛目視前方。
瘦腿瑜伽打造纖細美腿
5.仰臥單抬腿
仰臥， 背部著地， 左腿彎曲撐地， 右腿伸直抬離地板， 雙手握住右小腿處， 並儘量抬高， 維持較長時間後， 可換到另一邊重複做。
6 鴿子式
坐立， 右腿彎曲置於身體前方， 左腿置於身體後方， 肩部向後拱起，
7.魚式
平躺， 雙腿伸直併攏；吸氣， 拱起背部， 把身體軀幹抬離地面， 胸口上頂， 抬頭， 輕輕地讓頭頂緊貼地面；雙臂伸直， 呈合十狀， 雙腳同時抬離地面。
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