下面我們就對上班族預防頸椎病關鍵的幾點知識進行介紹。
■ TOP1：如何在睡眠中康復頸椎？
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中度過；一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭， 可使工作、學習、生活一天后的你， 在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
根據人體工學， 枕頭的形狀， 以中間低、兩端高的元寶形枕頭最適合頸椎生理曲度。 這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。 枕芯填充物方面， 慢回彈溫感聚氨酯具有獨特的黏彈性和溫感性， 它可根據溫度和壓力而下陷， 但又不會反彈。 這兩種特性使得它成為良好的釋壓材料。
筆記型電腦在人體工程學方面存在嚴重缺陷， 螢幕與鍵盤之間距離太近， 僵著脖子低頭看螢幕， 可能造成頸肌肉損傷;將機器抬到眼睛適合的位置， 又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。 目前， 各種相關病變已在筆記本早期用戶中逐漸顯現出來了。
正確的防範方法是墊高筆記型電腦， 同時使用外接的傳統鍵盤。
■ TOP3：為什麼經常低頭伏案的人容易患頸椎病
正常脊柱各段因人體生理需要， 均有一定的彎曲弧度， 稱為生理曲度。 頸椎生理曲度的存在， 能增加頸椎的彈性， 減輕和緩衝重力的震盪， 防止對脊髓和大腦的損傷。
經常低頭伏案， 會使得頸椎正常的生理屈度變直，
