月經期是決定女性健康的重要時期之一， 經期的飲食就成為了重中之重， 大家都知道經期不可吃冰冷的食物， 除了這些之外， 您還知道哪些經期的注意事項呢？
下面我們就給大家介紹一些經期的飲食原則和禁忌：
1、月經期應吃新鮮、容易消化的食物， 不宜吃生、冷、難以消化的食物。 因月經期如吃生冷食物， 一則有礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 導致經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至出現痛經、閉經等。
2、月經期還應多吃些潤腸通便的食物， 如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁， 芝麻仁及油、蜂蜜等， 同時也應多喝水，
3、不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。
4、多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
5、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
6、攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。
7、飲食應定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
8、避免食用含咖啡因的飲料，
9、避免吃太熱、太冰， 溫度變化過大的食物。
10、有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物， 以利補血。
11、即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
