因為學習工作壓力、精神緊張、氣候等問題， 令人難入入睡， 或很容易受外界的影響而從睡眠狀況中醒來。 故此， 為了有良好的睡眠狀態， 以避免白天學習精神狀態不佳， 請一定要認真閱讀以下睡前禁忌事項， 希望大家都能一覺睡到天亮吧。
一、忌睡前進餐
很多人在平時生活中都有三餐不規律的情況， 尤其是一些需要加班熬夜的上班族和夜貓子， 還經常有吃夜宵的習慣。 專家提醒， 在平時生活中應該儘量不要有吃夜宵的習慣， 這樣很容易影響到睡眠品質。 尤其是一些喜歡在睡覺前大吃大喝的人群，
二、遠離咖啡
很多有加班熬夜習慣的人在此期間都有喝咖啡的習慣， 因為只有這樣才可以抑制一波波的睡意， 從而有精神繼續奮戰工作以及遊戲。 有調查研究發現， 在晚上睡覺前有經常喝咖啡習慣的人， 其睡眠品質通常都不高， 甚至部分人群還會同時伴有失眠的情況。 除了咖啡之外， 還有煙草中的尼古丁， 同樣會影響到睡眠品質。
三、保持安靜
一個安靜的環境同樣能很好的提高和改善睡眠品質， 經常有失眠等症狀的人群不妨在睡覺的時候關掉電視和收音機， 這樣才可以儘快入睡。 除此之外還要注意要有一張舒適的床， 它可以給你提供一個良好的睡眠空間， 因而同樣有利於提高睡眠品質。
四、忌辛辣食物
辛辣食物 其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
五、忌油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
六、忌酒精
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠， 但最近的研究證明，
