失眠會影響工作和生活， 一個好的睡眠能夠幫助我們提高工作效率， 提高幸福感。 但在壓力這麼大的社會， 難免存在失眠的時候。 失眠要怎麼治療？往下看一看吧！
4習慣治療失眠
1、保持平常心態
心情過度緊張、壓抑、焦慮都可能導致難以入眠， 出現失眠的症狀。 心情好， 睡覺也會跟著香甜很多， 這也就是為什麼心情好， 皮膚也跟著好的原因。
2、好環境幫助睡眠
營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油， 避免太冷或太熱的環境。
睡前泡個澡或者腳， 能夠有效幫助消除疲勞，
3、飲食習慣
每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
4、不看刺激性影片
睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等， 造成心理不安而影響入睡。
3運動治療失眠
1、體育鍛煉
體育鍛煉的項目很多， 如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球， 以及游泳、健美操、跑步、競走等。 以上體育鍛煉專案， 可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力， 以及客觀環境條件， 選擇1～2項堅持鍛煉， 日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。
2、太極拳
太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動， 只要能夠長期堅持， 不僅有健身作用， 並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，
3、練氣功
氣功有助於精神放鬆， 情緒安定， 注意力集中， 能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。 這一些對失眠患者來說都十分需要。 只要失眠的人能夠正確學練氣功， 收效多數是滿意的。 進行氣功練習治療失眠， 應注意做好“三調”和“四法”。
3飲食治療失眠
1、小米粥
小米粥中的營養非常豐富， 可以說在所有的穀物類食物中小米所含有的氨酸含量是最高的。 不但如此， 在小米粥中所含有的澱粉也非常多， 它可以加快胰島素的分泌， 以此來提高進入腦內的色氨酸數量。 另外， 小米粥含有催眠的特殊成分，
2、牛奶
面對失眠吃什麼好的問題， 我們可不要忽視了牛奶。 養生專家表示， 牛奶是不可多得的天然催眠食物， 這是由於在牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸。 我們之所以會出現失眠的情況， 是由於腦細胞分泌血清素減少的緣故， 血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。 而色氨酸是人體產生血清素的原料， 所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。
3、蘋果
蘋果同樣可以有效的治療失眠問題， 在失眠的時候你不妨試著吃一些蘋果、香蕉等氣味芬芳的食物， 它可以有效的促進睡眠。 而且這類食物屬於鹼性食物， 不但能夠促進睡眠， 同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。
