你的更年期到了嗎?相信不少女同胞們都希望更年期晚點來, 因為更年期地到來說明女正在加速地衰老。 隨之而來的是失眠、潮熱、皮膚乾燥、心緒不寧等問題, 這給處於更年期的女同胞們及其家人或是周邊的人帶了眾多影響。 不過別急, 只要提前做好預防工作, 有助於改善這些更年期問題。
瑜伽是很多女性保健身體, 放鬆心情地鍛煉方法之一。 通過選擇合適的瑜伽動作, 不僅能活動筋骨還能愉悅心情, 讓身心得到釋放。 另外, 堅持練習瑜伽可以按摩全身腺體, 刺激荷爾蒙的分泌,
小編嘮叨:練習瑜伽前要先暖身, 一步步進行, 不可操之過急;練習結束後要適當做些按摩;同時要牢記飯後的兩個小時內不適合練習。 另外, 建議沒有太多時間學習的女同胞, 選擇“蛇式”以及“大拜式”這兩個簡單的瑜伽動作練習。
2、做腳底按摩改善更年期問題
生活中不少人喜歡做腳底按摩, 如疲累的時候按摩腳底能夠放鬆身體。 同時採用正確的方法來按摩腳底也能夠改善更年期問題。 因為人的腳底有眾多的反射區, 針對性地按摩能夠刺激細胞活化, 促進內分泌系統平衡, 從而改善更年期失眠、心悸、潮熱等等問題。
以下介紹一個改善內分泌失調的腳底按摩方法——按壓腦垂體反射區。
位置:該反射區在兩隻腳拇趾第一節肉球正中央部位的中心, 在腦部反射區的深處。
具體的按摩手法是:由上往下定點按壓反射區, 需要按壓三次才算完成。 其中採用的是單食指扣掌法(單手握拳, 將著力點放在食指的第二節關節中。 )。
小編嘮叨:做腳底按摩雖然能夠改善更年期的問題, 但是也有注意事項要謹記。 其中一定要知道飯後一個小時之內不能做腳底按摩;做完腳底按摩半小時之內最好喝些溫開水, 大約五百毫升即可。