您的位置:首頁>人群養生>女人>正文

你的更年期到了嗎 兩招改善更年期不適

你的更年期到了嗎?相信不少女同胞們都希望更年期晚點來, 因為更年期地到來說明女正在加速地衰老。 隨之而來的是失眠、潮熱、皮膚乾燥、心緒不寧等問題, 這給處於更年期的女同胞們及其家人或是周邊的人帶了眾多影響。 不過別急, 只要提前做好預防工作, 有助於改善這些更年期問題。

1、常做瑜伽能改善更年期問題

瑜伽是很多女性保健身體, 放鬆心情地鍛煉方法之一。 通過選擇合適的瑜伽動作, 不僅能活動筋骨還能愉悅心情, 讓身心得到釋放。 另外, 堅持練習瑜伽可以按摩全身腺體, 刺激荷爾蒙的分泌,

而更年期症狀大多是荷爾蒙失調引起的, 因此堅持練習瑜伽還能改善更年期的症狀。

小編嘮叨:練習瑜伽前要先暖身, 一步步進行, 不可操之過急;練習結束後要適當做些按摩;同時要牢記飯後的兩個小時內不適合練習。 另外, 建議沒有太多時間學習的女同胞, 選擇“蛇式”以及“大拜式”這兩個簡單的瑜伽動作練習。

2、做腳底按摩改善更年期問題

生活中不少人喜歡做腳底按摩, 如疲累的時候按摩腳底能夠放鬆身體。 同時採用正確的方法來按摩腳底也能夠改善更年期問題。 因為人的腳底有眾多的反射區, 針對性地按摩能夠刺激細胞活化, 促進內分泌系統平衡, 從而改善更年期失眠、心悸、潮熱等等問題。

以下介紹一個改善內分泌失調的腳底按摩方法——按壓腦垂體反射區。

位置:該反射區在兩隻腳拇趾第一節肉球正中央部位的中心, 在腦部反射區的深處。

具體的按摩手法是:由上往下定點按壓反射區, 需要按壓三次才算完成。 其中採用的是單食指扣掌法(單手握拳, 將著力點放在食指的第二節關節中。 )。

小編嘮叨:做腳底按摩雖然能夠改善更年期的問題, 但是也有注意事項要謹記。 其中一定要知道飯後一個小時之內不能做腳底按摩;做完腳底按摩半小時之內最好喝些溫開水, 大約五百毫升即可。

相關用戶問答
  • 1回答

    更年期的女人

    更年期的女人在身體和心裡方面都會發生很大的變化,想跟她和平相處第一條就是凡事讓著她,O(∩_∩)O哈哈~雖然這個有點難,但畢竟是你媽媽吧,你要是跟她對著幹還不是給自個添堵,到時候她不給你做法,不打... [詳細答案]

  • 1回答

    更年期婦女的健忘症

    一些更年期婦女常常對自己的記性不好非常不放心,很擔心自己患上了老年性癡呆症。事實上,更年期婦女的健忘和老年性癡呆是完全不同的,以下五點可以區別這兩種情況。 1、 老年性癡呆: (1)老年性癡呆者的... [詳細答案]

  • 1回答

    更年期綜合征

    問題分析:你好,更年期輕微的症狀可以通過自己調節可以緩解,平時多食用含鈣高的食物,如牛奶、豆製品、魚、蝦、蟹、芝麻等,或適量補充鈣劑和維生素D,增加戶外活動,進行適宜自身的體育鍛煉,可以有效地延緩... [詳細答案]

  • 1回答

    更年期吃什麼好

    適宜的用食:1、用食應以清淡且富有營養為主。2、注意補鐵。3、補充維生素C維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血。4、可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物。5、月經來潮的前一周的用食宜清... [詳細答案]

  • 3回答

    更年期失眠 乙肝小三陽

    你好,乙肝小三陽是一種慢性病毒性的肝炎的,這種疾病要定期複查肝功能,肝臟的彩超,乙肝兩對半的檢查的 ,如果有異常,要定期複查的。 [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示