春季是萬物復蘇的季節, 同時這一季節也是最適合養生的季節。 那麼在這一季節裡我們要從哪些方面來養生呢?下面給大家介紹春季中醫養生方法推薦, 供大家參考。
養熱
早春時節氣候仍冷, 消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。 另一方面, 人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。 所以, 早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。 除穀類製品外, 還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物, 以及時補充能量。
養陽
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時, 此時養生宜側重于養陽。
養陰
陰虛內熱體質者, 春季易虛火妄動, 加重病情, 宜多食養陰之品。 可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物, 切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。 有些虛病在春天加重, 可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。
養腎
春天天氣舒爽, 是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機, 此時服用強腎配方與固腎藥膳, 對腎功能損害初期的療效較高, 患者要注意春季生活調理, 飲食以清淡甘味為主。 可食用清淡蔬果, 如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
養腦
春天, 肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。 每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克, 水煎代茶頻頻飲之。 另外, 還可用芹菜250克、紅棗10枚, 水煎代茶飲。
養脾
“春日宜省酸增甘, 以養脾氣。 ”這是因為春季為肝氣旺之時, 肝氣旺會影響到脾, 所以春季易出現脾胃虛弱之症, 而多吃酸味食物會使肝陽偏亢, 故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品, 忌酸澀, 應多食用蔬菜以及山野菜等。
養胃
“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品, 因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用, 也易形成氣體導致腹脹, 增加胃腸負擔。 飲食宜清淡, 易消化。
養氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發作。 春季陽氣生髮,