懷孕要如何補充葉酸

方法步驟：

01 1葉酸存在著我們生活中的每樣食物中， 在進食的同時我們也可以補充葉酸， 像我們吃的水果中就有很多含葉酸豐富的新鮮水果例如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、杏、楊梅、海棠、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

02 2葉酸不光是存在水果中， 他同時也存在在蔬菜裡， 孕婦懷孕期間可以多吃含葉酸豐富的綠色蔬菜例如、菠菜、番茄、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等很多， 記住孕婦一定不要挑食厭食。

03 3平日裡也可以多吃點動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類的食物或者是吃點羊肉、牛肉、雞肉、豬肉這些肉類食品，

04 孕婦飲食要注意， 不要隨意吃冰冷刺激的食物， 要多元化的補充營養。