女人太瘦怎麼辦？
1、原因診查
一般情況下， 體重過輕與遺傳因素有關係， 不過女性朋友們如果發現自己的體重過輕， 身體過瘦， 首先要查一下是不是疾病的潛在影響， 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等， 都容易造成體重過輕。 而且一些情緒容易亢奮的人， 由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
2、飲食調理
①用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量， 雖然體重增加較為快速， 但長期或過量食用， 會破壞食欲， 並可能帶來慢性疾病危及健康。
②採用均衡飲食及漸進式的增加食量，
③偏瘦的女人應改掉挑食和偏食這些不良習慣， 增加膳食的攝入量， 膳食應豐富多樣， 多吃碳水化合物， 麵食最管用。
④在攝入足夠蛋白質的情況下， 宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。 這樣， 多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下， 使瘦弱者體態健壯起來。
⑤胃腸功能較弱的瘦子， 可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用。
⑥平日裡要口不離那些健康的零食， 如花生、奶糖等， 喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物， 可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝。
⑦選擇經適度烹調的食物， 如蒸、燉、鹵、炒、煮等， 避免油炸、煎、烤等不易消化的烹飪做法。
⑧選擇澱粉質較高的食物， 例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。
⑨烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式， 或在湯或果汁、牛奶中， 加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉， 可直接加入食物中食用）， 增加熱量的攝取。
3、適當運動
人體的肌肉是“用進廢退”， 如果長期得不到鍛煉， 肌肉纖維就會相對萎縮， 變得薄弱無力， 人也就顯得瘦弱。 瘦人每天應抽出一定的時間來鍛煉， 這不僅有利於改善食欲， 也能使肌肉強壯、體魄健美。
適當的重量訓練， 配合增重食品補充， 可以增加肌肉比例， 改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。
4、保證睡眠
要想增肥， 還應保持充足而良好的睡眠。 人的睡眠若比較充足， 胃口就比較好， 而且也有利於對食物的消化和吸收。
5、放鬆心情
工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等， 都會使人愈加消瘦。 因為緊張和焦慮不但影響食欲， 腸胃道消化吸收功能也不好， 代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 相反， 愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。 所以瘦弱的人要放鬆自己的心情， 不要給自己太大的增肥壓力。
99熱心醫生溫馨提示， 對於有增肥需求的女性， 不要誤以為增加熱量的攝入就是在增肥，
