人體每天至少應從飲食中補充2200毫升的水, 不要等到口渴了才喝水。 喝水雖然人人會, 但如何喝水才算“科學”?
1、喝什麼?
新鮮的白開水是最佳選擇。
2、什麼溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水, 覺得這樣最提神。 其實, 早上喝這樣的水是不合時宜的, 因為此時胃腸都已排空, 過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失, 過重會引起皮膚長痘, 內分泌失調, 晨起喝水, 喝與室溫相同的開水最佳, 天冷時可喝溫開水, 以儘量減少對皮膚的傷害。 凡是習慣喝溫、涼開水的人, 體內去氧酶的活性較高, 新陳代謝狀態好, 皮膚亮澤, 不易感到疲勞。 在頭天晚上晾開水時一定要加蓋, 因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3、喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升), 運動量大或天氣炎熱時, 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻, 此時喝300毫升的水最佳。
4、怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝, 也就是在吃早餐之前喝水, 否則就收不到促進血液迴圈效果。 最好小口小口地喝水, 因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的, 可能引起臉部迅速腫脹。
5、"喝水減肥"對人體有害
民間流傳“喝水能減肥”, 認為多喝水可以佔據胃內的空間, 胃的飽足感可影響正常的食量, 人就會吃得更少, 就能減輕肥胖。 民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法, 其實這是一種錯誤的認識。 醫學專家認為, “喝水減肥”的做法是站不住腳的。
6、肥胖 餐後半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論快速減肥, 不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。 想減輕體重快速減肥, 又不喝足夠的水, 身體的脂肪不能代謝針灸減肥, 體重反而增加。 體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容, 代謝產物中的毒性物質要靠水來消除, 適當飲水可避免腸胃功能紊亂。 你可以在用餐半小時後,